Люди условно делятся на два типа: жаворонки, которые предпочитают рано ложиться и просыпаться, а также совы — те, кто выбирает бодрствовать по ночам и отсыпаться в дневное время. К сожалению, второй подход ко сну может быть вреден для здоровья и красоты. В материале разбираемся, в чём недостатки того, чтобы быть совой.
Возрастает риск преждевременной смерти
Исследование, проведенное среди однояйцевых близнецов в Финляндии, показало, что люди, которые относят себя к совам, подвержены более высокому риску преждевременной смерти, чем жаворонки. В среднем смертность среди такой группы лиц выше на 9%.
Доктор Бхану Пракаш Колла, специалист по сну из США, предполагает, почему исследование выявило такую статистику:
Люди, предпочитающие ночной тип бодрствования, согласно опросам, чаще прибегают к чрезмерному употреблению кофе и энергетиков, алкоголю, а также имеют другие вредные для здоровья пристрастия и привычки.
Еще одна причина возрастания риска преждевременной смерти, по мнению доктора Колла, — недостаток сна, с которым часто сталкиваются совы. А о том, чем вреден недосып для организма, можешь подробнее узнать в этом материале.
Проявляются последствия социального джетлага
Социальный джетлаг — термин, обозначающий состояние, когда твои биологические часы не синхронизируются с обществом. Его испытывают совы, которые предпочитают бодрствовать по ночам, но вынуждены подстраиваться под общепринятый ритм жизни и просыпаться рано. Каждое такое пробуждение является стрессом для организма.
Исследование, проведенное в Германии, показало, что социальный джетлаг наносит комплексный вред здоровью. По данным опроса, в котором приняли участие 65000 человек, джетлаг увеличивает вероятность появления лишнего веса, а также психических проблем, таких как зависимости и депрессия.
Доктор Тилль Рённенберг, ведущий автор исследования, добавляет:
Если ты сова, то придется подстраивать всю свою жизнь под свой график сна, чтобы не навредить здоровью. К примеру, найти себе работу в ночную смену, посещать круглосуточные магазины, а также искать предприятия, которые могут оказывать нужные тебе услуги в вечернее время. Это не всегда осуществимо и доступно. Поэтому стоит постараться приучить себя к «общепринятому» графику сна или максимально к нему приближенному.
Решения становятся менее обдуманными
Исследование, проведенное доктором Ребеккой Гоуэн, показало, что хронотип сна влияет на то, как люди принимают решения. Выяснилось, что совы, по сравнению с жаворонками, чаще склонны к неоправданному риску и поспешным выводам о том, как им нужно поступать в трудных ситуациях. Конечно, важно уметь рисковать, но если делать это постоянно, то можно столкнуться с серьезными неприятностями.
Повышается риск возникновения гипертонии
Исследование, проведенное в 2013 году, показало, что совы более подвержены риску возникновения гипертонии. Это заболевание встречается у них на 30% чаще, чем у жаворонков. Ученые связывают это с привычками, которых придерживаются люди, бодрствующие по ночам. Как правило, они меньше двигаются, а также им сложно наладить оптимальный режим питания. Также на возникновение повышенного артериального давления может повлиять как психологический, так и физический стресс, которому они подвергаются.
Ухудшается здоровье кожи
По словам американского дерматолога Виктории Стенэлл, между 22:00 и 2:00 ночи организм человека вырабатывает наибольшее количество мелатонина — гормона сна. Он, в свою очередь, способствует выработке гормона роста, который участвует в процессе стимуляции выработки коллагена. Если человек часто бодрствует в этот промежуток времени, здоровье его кожи ухудшается. Также доктор Стенэлл отмечает:
Ночное бодрствование негативно отражается и на скорости деления клеток кожи. Чаще она достигает своего пика около 2 часов ночи, когда человек спит. Если он лишает себя сна в ночное время, его кожа может потерять эластичность, стать тусклой и выглядеть заметно старее.
Ухудшается контроль над эмоциями
Исследование, проведенное в Нидерландах, показало, что совам сложнее контролировать свои эмоции, чем жаворонкам. А еще им труднее менять свое мнение. Например, смотреть на проблему со стороны или прислушиваться к аргументам окружающих.
Более того, ученые выяснили, что люди, предпочитающие ночной образ жизни, более подвержены депрессии и тревожным расстройствам. А еще перепадам настроения, особенно по утрам и в дневное время. К слову, есть способы с ними справиться. О них мы рассказывали в этом материале.