Наши эмоции играют ключевую роль в формировании качества нашей жизни. От того, как мы воспринимаем и переживаем свои эмоции, зависит наше общее настроение.
Природа даровала нам базовый набор эмоций – страх, тревога, печаль, гнев и радость.
Эти эмоции необходимы для выживания и самозащиты. Однако в условиях современного мира реальных угроз стало меньше, но наше тело по-прежнему реагирует на них.
Воздействие базовых эмоций на тело следующее:
- Радость расслабляет тело, делает его легким.
- Страх вызывает напряжение, делает тело тяжелым.
- Тревога ускоряет сердцебиение, делает дыхание поверхностным, создает ощущение давления по всему телу.
- Гнев мобилизует нас на преодоление препятствий, напрягает шею, грудь и руки.
Что происходит, когда мы подавляем свои эмоции?
Обида – это зажатый гнев, который мы не можем выразить по каким-то причинам, и он оказывает давление на наше горло. В отличие от животных и детей, взрослые часто сталкиваются с социальными нормами, которые мешают им свободно выражать свои чувства. Однако даже если мы стараемся скрыть свои эмоции, они всё равно воздействуют на наше тело, проявляясь в виде сильного мышечного напряжения.
В зависимости от того, в каких ситуациях мы чаще всего оказываемся, в различных частях тела могут возникать постоянные зоны напряжения – мышечные блоки. Это может привести к функциональным нарушениям и, в конечном итоге, к развитию различных заболеваний.
Чем больше непрожитых эмоций, тем больше нагрузка на нас, и тем меньше энергии у нас остается. Хотя мы можем думать, что хотим избежать переживания негативных эмоций, они не исчезнут, пока мы не примем их и не позволим себе пережить.
А что, если мы продолжаем подавлять свои эмоции?
В этом случае возникают различные негативные последствия. Например, подавление гнева и обид может привести к появлению депрессии и тревожности. Зажатые эмоции также могут выражаться в физических проблемах, таких как боли в шее, спине или желудке.
Существует исследование, которое связывает подавление эмоций с повышенным риском развития хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания и иммунодефицитные состояния. Необработанные эмоции также могут привести к проблемам в отношениях, так как подавленные чувства могут накапливаться и в конечном итоге привести к взрыву эмоций.
Но почему мы по-прежнему стесняемся выражать свои эмоции и учим этому и наших детей? И кидаем им такие фразы: ...плачешь как девчонка...тут нечего боятся...ничего не случилось...не злись....не смейся громко...
Это касается не только подавления отрицательных эмоций, но и того, что радоваться нам кажется нельзя – "смех без повода...". Результатом становится взрослый человек с подавленными эмоциями и множеством психосоматических заболеваний.
Однако существует и другой путь, который не означает неадекватности с психическими симптомами неудержимых эмоций.
Чем более мы принимаем жизнь и других людей с их индивидуальными особенностями и травмами, тем меньше мы предъявляем к ним претензий, и, следовательно, тем меньше у нас возникает обид, гнева и страха. Заметным следствием становится доверие – к людям, к жизни.