"Саньцай тухуэй" (пер. Иллюстрированый сборник трех миров) династия Мин - первое изображение комплекса.
Само название – «Восемь отрезов парчи» символизирует многогранное и комплексное воздействие упражнений на весь организм человека. Потому как иероглиф Цзинь может тут трактоваться не только как «парча», а как «изящное, но простое и доступное» и тогда возможно перевести смысл как «восемь простых упражнений».
Я уже рассказывал, что в оригинальных истоках йоги не было сложных упражнений и основной позой была удобная поза, поддерживаимая текстильным ремнем. Также и в этом комплексе, который большинство современников считает упрощенным, на самом деле именно он был изначальным. И только позже он смешался с другим комплексом, представленным Бодхидхармой, и стал той формой известной сегодня.
Кстати обратите внимание на шапочку на голове практикующего - это токин ямабуси, который применяется при практики этих форм. Ведь мы же помним откуда горные отшельники получили свое знание ))))
Комплекс особенное внимание уделяет ритмичному дыханию и работе диафрагмы. Во время вдоха тянем энергию-ци в точку даньтянь, в момент выдоха отработанный воздух выталкивается. Дыхание должно быть спокойным и естественным, но с акцентом на брюшное. Обычно вдох делают в момент растяжения или использования силы, а выдох соотвественно - при сгибе и расслаблении. Обычно любая из 8 форм выполняется от четырех до двадцати одного раза.
Комплекс способствует повышению повижности шейных, плечевых, поясничных, коленных и других суставов, укрепляет тонус рук и ног, устраняет неправильную осанку, закаляет мышцы грудного отдела. В процессе тренировок из за самопроизвольного формирования диафрагменного дыхания увеличивается емкость легких и улучшает кислородный обмен в организме.
Кстати в инете найти именно эту форму комплекса достаточно трудно. Что удивительно, ибо сегодня перевод вышеприведенного текста на картинке не составляет большого труда.