Сейчас — это то самое время, когда можно и нужно начать меня свою жизнь в лучшую сторону. И, конечно, в здоровом, красивом и стройном теле. Не всегда находится время походить в спортзал, или правильно питаться, а подтянуть форму хочется.
Диетологи утверждают, что в большинстве случаев, если речь не идет о серьезных заболеваниях, препятствием к снижению веса становятся привычки.
Перед тем, как начать худеть, важно учитывать свои показатели: метаболизм, вес, образ жизни. Важно помнить, что слишком быстрое похудение опасно для здоровья. Организм в стрессе теряет, а потом всегда возвращает все еще в и большем количестве. Безвредным для здоровья считается похудение на 1,5 кг за одну неделю, то есть по 200 грамм в день.
Давайте разберемся, что нужно сделать, чтобы уменьшить сантиметры и при этом чувствовать себя прекрасно.
- Снижаем уровень стресса. Зачастую переживания про будущее, моральная усталость, страхи, стрессы оказывают неблагоприятное влияние на пищевое поведение. Важно понимать, что если есть реальные проблемы, то необходимо обратиться к специалисту.
- Убираем привычку есть во время просмотра любимых сериалов и любых гаджетов, чтобы не пропустить момент насыщения.
- Снизить тягу к сладкому. Тяга к сладкому возникает по разным причинам. Эта привычка у многих сформировалась с детства, поэтому так сложно от нее отказаться. Если совсем отказаться от сладкого не получается, то чтобы заметно снизить тягу, достаточно выдержать 3 дня низкоуглеводного режима питания. Похудеть без диет, всего лишь отказавшись от сахара можно буквально за неделю.
- Правильное питание. Когда принимаем решение расстаться с лишними килограммами, то нужно понимать, что придется питаться правильно! Отказаться в вредных продуктов: фастфуд, майонез, полуфабрикаты, хлеб, сладкое, жирная и жареная еда. Лучше выбирать натуральные продукты (мясо, рыба, нежирные молочные продукты). Употребление овощей в каждый прием пищи.
- Физическая активность. Замените подъем на лифте прогулкой по ступенькам. Нужно начать больше ходить. Любая активность должна быть регулярной.
- Здоровый сон. Многие недооценивают качественный сон. Если человек плохо спит, просыпается ночью, недосыпает, будут нарушения с аппетитом. Так же восполнить недостаток энергии организм будет пытаться за счет еды. Частое чувство голода и отсутствие чувства насыщения — сигналы организма об усталости и необходимости отдыха.
- Пейте больше воды. Вода важна при расщеплении жира, она разгоняет обмен веществ и выводит лишнюю жидкость из организма. Если не пить достаточное количество воды, то килограммы не будут уходить даже при соблюдении диеты. Для того чтобы избежать отечности, употребляйте большую часть в первой половине дня.
- Массаж. Многие считают массаж процедурой для снятия зажимов, усталости и для расслабления. С помощью массажа можно быстро разогнать лимфу, прорабатываются проблемные зоны, начинает лучше циркулировать кровь. Весь целлюлит на коже, это застоявшаяся лимфа. Регулярный массаж поможет быстро достичь упругой кожи. Так же будет полезен контрастный душ.
При соблюдении всех пунктов вы сможете быстро обрести желаемые формы. Но важно помнить, что сначала вес уходит быстрее, чем потом. Так как организм в первую очередь выводит лишнюю жидкость, после наступает плато, при котором вес стоит на одном месте. Необходимо продолжать процесс похудения, и результат не заставит себя ждать.