Что такое самооценка и как ее поднять?
Самооценка - ощущение себя и зависит она исключительно от ощущений. Она всегда субъективна!
Частенько мозг строит нам иллюзию, что когда я буду… чемпионом мира по…, весить… кг, открою свое дело, выйду замуж, научусь… - только тогда я буду счастливой, я буду уверенной - ага, как же.
⠀
Это обман. Самооценка вообще не зависит от ваших достижений! Она зависит от ваших ощущений!
1.
Предположим, вы просыпаетесь утром в День своего рождения, открываете глаза и видите море цветов вокруг, вся комната украшена воздушными шарами, выходите из комнаты, а там любимый мужчина смотрит на вас влюбленными глазами и предлагает выйти за него замуж (даже если это ваш муж - предлагает вам сыграть свадьбу еще раз, потому что на такой женщине можно жениться бесконечно) - как вы себя чувствуете?
Чувствуете ли вы себя ничтожной, ни на что не способной? Да, вам все горы по плечу! Вы уверенная, легкая, счастливая!
Делали ли вы для этого что либо? Нет.
2.⠀
Другая история: вы выступаете на сцене, все аплодируют вам, вы ищите глазами в зале кого-то из близких: родителей, мужа, жену - никого нет, вы чувствуете восхищенные глаза людей, и в то же время дикое одиночество. Вам кажется, что вы никому не нужны.
Вы приложили усилия, вас признали, а ваша самооценка на нуле или стремится к нему.
Парадокс? Самооценка зависит от оценки близких?
3.
Давайте третью историю: на работе вам кажется, что вы плохо сделали какой-то проект, хотя его приняли. Вы приходите домой, делитесь с близкими. На что муж, жена, мама, папа, ребенок, говорит: да, ладно тебе! Все ты сделала правильно! Я люблю тебя.
А у вас внутри ощущение, что весь мир перевернулся, хотя головой вы понимаете, что рядом любящие, да и работа неплоха в целом.
Можно ли во всех 3 историях чувствовать себя на высоте? Да! В каком случае? В случае наличия этой высоты внутри себя❤️
Без связи с другими людьми, с действиями.
Вспомните, когда вы просто проснулись в хорошем настроении. Ничего не произошло. Но вы чувствуете уверенность внутри себя. Хоть раз в жизни у вас такое было :) Вот к этому состоянию стоит стремиться.
Только не впадайте в иллюзию, что вы будете идеальны, точки совершенства не бывает. И всегда будут моменты, когда будет казаться, что мир катится в тартарары, и всё пропало. Это нормально.
Что же делать?
Наполнять себя ощущениями любви к себе.
Маленькими: гладить себя, делать массаж, купить себе цветы, улыбнуться отпадению, делать то, что приятно.
И ощущение ценности начнёт расти. Простой инструмент, подвластный каждому из нас, но мы, вместо того, чтобы пользоваться, предпочитаем ожидать оценки других и ковылять на этих туманных костылях.