Спортивный диетолог Дестини Муди предложила 10 лучших продуктов, которые помогут похудеть и набрать мышечную массу.
Среди них яйца, содержащие много полезных веществ и микроэлементов, включая высококачественный белок. В свой список Муди также включила канадский бекон, содержащий меньше жира, но больше белка, что позволяет использовать его для наращивания мышечной массы.
Хорошим вариантом для завтрака является куриная колбаса, которая помогает снизить потребление жиров. Овес, богатый растворимой клетчаткой, также попал в список Муди, так как он полезен для работы ЖКТ и похудения.
Творог, содержащий белок медленного высвобождения, является идеальным продуктом для поддержания мышечной системы и может быть использован для завтрака. Греческий йогурт, содержащий полезный белок и пробиотики, необходимые для здоровья кишечника, также хорошо подходит для завтрака в сочетании с фруктами и ягодами.
Зерновые продукты с высоким содержанием клетчатки, протеиновые коктейли, смузи и английские маффины со сложными углеводами также являются подходящими продуктами для завтрака, сообщило издание Ferra.
Ранее ИА Кулик сообщал, что некоторые продукты могут отрицательно сказываться на энергетическом балансе организма.
Автор: Виталий МАЛЯСЕВ