Каждый человек в своей жизни сталкивается с неизбежностью горя. Будь то уход близкого человека или безвозвратная потеря значимого объекта (дома, работы, питомца).
Любая значимая для человека потеря оставляет свой след на дальнейшей жизни. Организм испытывает сильнейший стресс, который отражается как на психическом здоровье, так и на физическом.
Как бы цинично не звучало - у горя есть стадии проживания и ВАЖНО прожить этот тяжелый жизненный опыт с пониманием, бережным отношением к себе и родным.
"Скорбь становится патологической, когда работа скорби неудачна или не завершена" З. Фрейд
Переживая утрату, человек проходит несколько фаз, каждая из которых помогает организму пройти путь горевания с наименьшим риском для психики.
1. Фаза шока и оцепенения.
Длится от нескольких минут до 9дней.
Снижение чувствительности к боли, "проходят" заболевания, снижение аппетита, слабость и малоподвижность с периодами суетливости.
Ощущение нереальности, человек на какое то время теряет восприятие окружающего мира, как будто смотрит кинофильм жизни.
Важно быть рядом с человеком, не обязательно что то говорить, просто меньше оставлять одного, дать выплакаться. Плачь самая адекватная реакция организма, помогающая снизить стрессовое влияние и эмоциональное напряжение.
2. Фаза страдания и дезорганизации.
Период острой душевной боли, острое горе, длится около 6-7 недель.
Обострение чувства вины за произошедшее, поиск в памяти намеков на возможное предотвращение беды. Нарушение сна, сексуальная дисфункция (как снижение, так и активность), тяжесть, мышечная боль.
Проживание фазы острого горя влияет на стратегию дальнейшей жизни.
На данном этапе нормально чувствовать потерю сил, снижение аппетита, поглощение образом умершего, увеличивается эмоциональная дистанция с близкими, раздражительность, злость, поиски занятия и вместе с этим быстрая потеря интереса.
Здесь можно и нужно дать человеку побыть одному, если он этого хочет. Быть готовым выслушать и поддержать, если человек захочет выговориться, давать возможность выплакаться.
В конце данной фазы можно возвращаться к обычной деятельности в щадящем режиме(домашние хлопоты, школа, работа)
3. Фаза остаточных реакций.
Длится примерно 1 год.
Нормализуется аппетит и сон. Остаются редкие приступы горя, связанные с памятными датами, праздниками и тд. Переживания в такие моменты выглядят острее, чем на начальном этапе, отчасти потому, что жизнь вокруг начинает входить в привычное русло.
У человека появляются новые задачи, которые дают возможность обратить внимание в будущее и планировать свою жизнь.
Важно помочь человеку в этот период в построении планов, поддержать его настрой на свою жизнь.
4 Фаза принятия.
От 1 года до 2 лет.
Человек возвращает себе самого себя. Время для прощения себя, отпускания вины и обиды, принятия ответственности за свою жизнь. Образы и воспоминания об утрате занимают свое постоянное место в жизни горюющего человека и вызывают уже чувство печали - совершенно другое чувство, не травмирующее, которое остаётся в сердце человека навсегда, как опыт потери.
Дети проходят те же стадии горя, что и взрослые. Разница только в том, что фазы проживания короче, но импульсивность эмоций сильнее. Детям легче перенести печаль и горе вместе с семьёй, чем молчание, неправду и дистанцирование от случившегося, поэтому их эмоции ни в коем случае не должны быть игнорированы.
Позвольте им быть вместе с Вами, слушайте и делитесь с ними. Позвольте им прожить этот опыт, не замыкаясь в себе, продолжая чувствовать себя частью любимой семьи. Это важно для сохранения целостности детской психики.
❤️С Любовью и Верой в Каждого ❤️
P.s.: если Вы замечаете изменения в поведении горюющего, которые Вам не понятны или пугают, если Ваше состояние в этом процессе - тревожит, то можете оставить комментарий. Я помогу объяснить и разобраться - есть ли в этом опасность.
