Диетические правила формируют и поддерживают механизм расстройства пищевого поведения. Если внимательно посмотреть на ограничительные правила, связанные с едой, можно найти много интересного и неожиданного. Все знают про то, что «нельзя есть после шести», «сахар и хлеб – зло». Почти все слышали, что «на ужин нужно есть порцию белка с зелеными некрахмалистыми овощами». Но есть среди этих волшебных правил совершенно удивительные и неповторимые.
Например, что перед каждым приемом пищи обязательно нужно съедать грейпфрут, известный своими жиросжигающими свойствами. Если что, это реальная история, вдохновившая меня на эту статью. Хотелось бы посмотреть в глаза человеку, который придумал это правило. Видимо, грейпфруты сделали ему что-то очень плохое.
Если вы знаете подобные правила, и они мешают вам жить, попробуйте написать свой список ограничительных правил. Он может быть маленьким или занимать два листа, исписанных мелким почерком. Выберите какое-нибудь из ваших правил, относящихся к пищевому поведению, и сформулируйте все "за и против".
Про грейпфрут, например, пункты «за» могут быть такими:
1. Я смогу плотно поесть, грейпфрут же жиросжигающий, правильно?
Значит, после него можно съесть больше другой еды, жирной, сладкой и калорийной.
2. Цитрусовые полезны, в них много витамина С
3. Есть вероятность, что после грейпфрута мне вообще не захочется есть
4. Я могу контролировать процесс жиросжигания!
5. Я горжусь собой, у меня есть сила воли. Разве может безвольный человек заставить себя есть грейпфрут три раза в день?
«Против»:
1. Я не смогу поесть, если запас грейпфрутов закончится.
2. Я не смогу поесть в кафе, если у них нет грейпфрутов.
3. Мне придется потратить время на покупку грейпфрутов, если их не завозят в ближайшую Пятерочку специально для меня.
4. Я возненавижу грейпфруты и другие цитрусовые примерно через неделю такой жизни.
5. Изжога, проблемы с ЖКТ, что особенно вероятно для людей с повышенной кислотностью желудка.
Если серьезно, то работа с подобными ограничениями ведется на третьем этапе лечения РПП. Мы как будто разбираем по кирпичику огромное тюремное здание, построенное из страхов, запретов и неразумных ограничений, придуманных неизвестно кем и усвоенных без всякого критического анализа.
Надеюсь, что эта статья оказалась для вас полезной. Мне будет приятно, если вы оставите свой лайк и комментарий, а также подпишетесь на мой канал, ведь впереди будет еще много полезных материалов.
