Прежде чем приступить к написанию статьи на данную тему, я испытала некое раздражение и непринятие. В моей голове вихрем проносились вопросы:
- А так ли важна эта осознанность?
- Почему все вокруг только и твердят о ней?
- Только осознанные люди счастливы?
- Боже, я совершенно не осознанна! Что же я за человек, что я за специалист такой??
- Если человек осознанный, то у него должна быть цель. А есть ли цель у меня? Какая? А достаточно ли она осознанная?
Во мне словно две личности живут - интересующийся специалист-психолог и простой обыватель, которому не хочется погружать себя в эту область. Она кажется чересчур раздутой, слишком утрированной. И кажется, что может загнать высоко рефлексирующего человека в чувство неполноценности. Но так ли это? Давайте разберёмся и быть может, проясним для себя - нужно ли развивать эту самою осознанность? А быть может она у вас уже имеется.
Итак, под осознанностью понимается способность произвольно сосредотачивать внимание на текущих событиях и ощущениях, произвольно переключать внимание с одних аспектов на другие, ощущая при этом подконтрольность процесса сосредоточения и управляемость им.
В состоянии осознанности субъект фокусируется на переживании настоящего момента, стараясь не отвлекаться на события прошлого или мысли о будущем.
В восточных духовных традициях чаще всего речь идет об осознанности как об особом состоянии, достижение которого возможно путем медитации. Это как вы правильно поняли, уходит своими корнями в буддизм.
Термин mindfulness (осознанность) придумал и ввёл в оборот американский профессор медицины Джон Кабат-Зинн в 70-е годы XX века. Он учился в Массачусетском технологическом университете и увлекался буддизмом. Учёный разработал собственную систему развития осознанности, убрав из неё религиозную составляющую, и стал применять её в работе с пациентами, которые часто сталкивались со стрессом.
Также в работе З. Фрейда впервые была выделена область бессознательного как отдельная часть психического. Человек может контролировать свое поведение только лишь с помощью процесса осознания. Таким образом, осознанность представляет собой не только психическую составляющую, но и средство активизации внутренних ресурсов человека.
В некотором плане осознанность схожа с таким знакомым всем понятием, как внимательность. Но всё же она стоит выше и именно осознанность помогает человеку контролировать своё внимание.
Что же представляет собой осознанный человек:
1. Признаёт свои эмоции, осознаёт их у себя, отмечает их в себе, но не стремится их сразу высказать и продемонстрировать окружающим в виде бурного эмоционального выплеска. Человек даёт себе время на рефлексию. Бывают ситуации, когда эмоциональная составляющая начинает преобладать над рассудком и заставляет человека принимать иррациональные решения. В таком случае взрослые люди мало чем отличаются от детей.
! Особо подчеркну, что осознанные люди не блокируют проявление эмоций, не запрещают себе их, а лишь дают себе время на их анализ и осознание.
2. Адекватное отношение к ответственности. Осознанные люди не боятся брать на себя ту ответственность, которая находится в их зоне контроля. И не приписывая все свои неудачи окружающим их людям. Кстати об этом я писала ранее в своей статье что мы можем контролировать .
3. Способность слышать себя. Именно понимание природы собственных чувств, поступков и образа жизни позволяет выстраивать стратегию достижения целей. Осознанный человек развивает в себе здоровый эгоизм. Он искренне любит и уважает себя и прислушивается к собственным внутренним процессам.
4. Умеет принимать других людей без оценочно и не ожидая от них ничего взамен. Часто разочарование в людях происходит лишь потому, что человек не оправдал наших ожиданий от него.
5. Умение находиться в моменте – одно из главных качеств человека, живущего осознанной жизнью. Прошлое дано нам для опыта, а будущее – для целей и мотивации. Однако жить нужно настоящим. И именно тогда человек не будет жалеть о потраченных впустую годах.
6. Сосредоточенность на главном. Осознанные люди не хватаются за миллион разных дел, в поле их внимания только та задача, которую необходимо выполнить сейчас, в настоящий момент.
Возможно я что-то упустила и забыла упомянуть об осознанных людях. Сейчас это очень популярное и актуальное понятие. Наверное вы слышали уже и о осознанных родителях, и о осознанных сновидениях, осознанных отношениях... Всё это относится к росту и самосовершенствованию над собой и всеми сферами своей жизни.
И я желаю всем успехов в этом непростом деле!