Хочу поделиться тем, что актуально даже для меня сейчас. Мои клиенты часто просят меня дать простые советы, как справляться с апатией, упадком сил, отсутствием мотивации, депрессивным настроением.
Хороший психолог, как известно, не даёт советов. И я, как известно моим клиентам, советов не даю😎
Но, как блогер, с удовольствием поделюсь несколькими лайфхаками в этом посте.
1️⃣ Поднимите свою пятую точку и сделайте что-нибудь. Да-да, оторвите свои ягодицы от дивана, кровати или к чему там вы ещё их приложили и займитесь любым делом. Приготовьте еду, уберитесь в квартире, передвиньте шкаф, повесьте картину, помойте окна и т.д.
Важно: при условии, что вышеперечисленное не вызвано сильной физической и умственной нагрузкой.
2️⃣ Совершите часовую пешую прогулку, желательно по парку. Ходьба пешком не только благотворно влияет на ваше физическое, но и на психо-эмоциональное состояние. При ходьбе вырабатывается эндорфин. А это гормон чего? Правильно - счастья.
3️⃣ Займитесь спортом. Бег, плавание, велосипед, ролики, лыжи, коньки, тренажерный зал, прости Господи, и т.д. Почему? См. выше
4️⃣ Физкультура восточных мудрецов. А это что ещё такое, черт побери? - спросите вы. Есть комплекс простых, нет очень эффективных упражнений на пробуждение энергии и восстановления контакта с телом. Просите(+ в комменты) и да пришлю вам видео урок. Аум🙏
5️⃣ Дыхание востока. Масса разных дыхательных практик. В нашем случае именно интенсивное дыхание поможет запустить не только работу симпатических систем, но и зарядить митахондрии - энергетическая станция наших клеток. Можно и даже нужно под ритмичную музыку. Могу поделиться практикой, которую делаю сам. Видео урок вышлю по схеме выше😊
6️⃣ Котикотерапия. Если под рукой нет дельфина, лошади или психолога, но есть ваш любимый котэ - вы спасены! Шучу конечно, но игры с животными реально помогают. Да и масса исследований есть на эту тему. В общем, что-то в этом есть🤔
Самое главное! Помните, что спасение утопающего-дело рук самого утопающего. Без вашего искреннего желания выбраться, поступательных действий и стремления к лучшим изменениям, не поможет даже хороший психолог. Йозеф Брейр, например, так и не справился с недугом Ницше, если вас это утешит 😁
Будьте здорОвы и счастливы!