Ведение дневника поможет эффективным и креативным способом выразить мысли, эмоции, чувства. К тому же, ведение записей помогает справиться со стрессом, снизить беспокойство и депрессию. Это способствует физическому и ментальному здоровью.
Кому- то нравится записывать в основном моменты своей жизни - «был там, увидел то, сделал то», а кто-то доверяет дневнику самые сокровенные мысли, переживания, отношение к событиям, обращаясь к своему дневнику как к близкому другу : «Дорогой дневник, ……..»
Все эти записи можно сделать инструментом личного и профессионального развития, осознанности и понимания.
Просто начни!
Не существует правильных или неправильных способов ведения дневника, просто берешь и пишешь…😀 Можно вести его в личном компьютере в программе Word.doc, либо в онлайн приложениях вроде Day One или Penzu . Записи могут включать объемные введения , либо короткие абзацы, наброски, рисунки, рифмы, стишки , цитаты. Журнал может быть весьма креативным , смешанным пространством , перемежаясь коллажами, вклейками , заметками , скетчами.
Важно делать записи в дневник регулярно. Заполняя его, мы погружаемся в саморефлексию, осознание происходящего. Вести дневник можно утром, в обед или перед сном, 5-10 минут, но на регулярной основе. Самое главное, разрешите себе излагать свободно переживания и эмоции , позитивные чувства, благодарность и радость, надежды, мечты, то что делает Вас счастливыми, печаль, тоску, неудачи и разочарования. Но все же нужно стремиться к равновесию, чтобы это не был только негативный и грустный дневник….
Начать белый лист бывает волнительно и страшновато , но главное начать. Можно начинать запись с фраз : «Я с нетерпением жду….», «Что случится, если….», «Сейчас я думаю о том, ……», «Мое любимое воспоминание о…..»
Кто знает, возможно этот опыт ведения дневника сделает Вас публицистом, журналистом, поэтом , сценаристом или писателем…. Удачи 🍀
