Сила воли — важнейший компонент успеха в любом начинании. Келли Макгонигал, психолог и известный эксперт по силе воли, потратила годы на изучение этой темы и дает ценные советы о том, как развить и укрепить этот важный атрибут. Ее теории подтверждены научными данными, а ее советы — проверенные способы тренировки мозга для достижения большего успеха.
Понимание силы воли: Силу воли можно определить как способность человека принимать обдуманные решения, преодолевать искушения и достигать долгосрочных целей. Она включает в себя преодоление эмоций или импульсов, которые могут помешать нам сделать рациональный выбор и достичь желаемых результатов. По словам Келли , в любой момент времени у каждого из нас есть ограниченное количество силы воли, поэтому важно осознавать, как мы ее используем, чтобы сохранить ее действие на тот момент, когда она больше всего нужна.
Научные доказательства: Исследования Келли по развитию самодисциплины были подтверждены рядом исследований, проведенных другими известными учеными. Исследования показали, что существуют определенные когнитивные модели поведения, которые могут привести к увеличению силы воли, такие как постановка целей, концентрация на настоящем моменте, а не на беспокойстве о будущем, мониторинг прогресса в достижении целей, рассмотрение потенциальных последствий перед принятием решений и т. д… Эти данные подтверждают идею о том, что силу воли можно улучшить с помощью целенаправленных усилий в течение долгого времени, а также повышения осведомленности об ее использовании.
Советы от Келли Макгонигал В дополнение к вышеупомянутым научным данным Келли также дает свои личные советы о том, как можно развить и укрепить силу воли. Сюда входят такие практические приемы, как разбивка задач на более мелкие куски, чтобы они не казались непосильными; регулярная оценка своего прогресса; концентрация на отдельных задачах, а не на многозадачности; расстановка приоритетов по степени важности; постановка краткосрочных задач и т. д.
Все эти стратегии помогают приучить мозг к большей самодисциплине, что со временем помогает достичь более долгосрочных результатов.
Развитие силы воли необходимо, если вы хотите достичь своих личных или профессиональных целей, но, к сожалению, многие люди борются с этим атрибутом из-за недостатка знаний или понимания его использования и эффективности. Однако благодаря своим исследованиям и советам Келли Макгонигал дала бесценные сведения о том, как мы можем развить более сильную дисциплину с помощью специальных тренировочных программ, которые дают нам надежду на то, что мы тоже можем стать более успешными людьми, если приложим достаточно усилий !
Если вам понравилась статья, я прошу вас подписаться на мою страницу в Яндекс.Дзен и оставить комментарий.
Посылке ниже вы найдете множество интересных статей на разные тематики.