Стройная фигура – мечта многих женщин. Распространено мнение, что самое сложное — это похудеть с живота, и, к сожалению, в нем есть доля правды. Однако это не означает, что это невозможно. В статье собраны советы, а также информация о продуктах, которые помогут сделать живот плоским.
Почему жир на животе?
Начнем с хороших новостей: абсолютно плоский живот — это не то состояние, к которому стоит стремиться любой ценой — небольшая выпуклость в этой точке — физиологическая норма. Счастливый живот – это слегка округлившийся живот. Однако, если он вздут или явно выступает, нужно предпринять меры.
Причины «живота» разные: чаще всего это избыток жировых отложений в этой области, неправильный обмен веществ или слабые мышцы. Это проблемы, с которыми можно справиться. Как? Вот несколько способов сделать живот плоским.
1. Травы для плоского живота
Если газ является проблемой, травы, которые нейтрализуют газообразование, могут стать решением. Стоит обратить внимание на такие специи, как майоран, укроп, перец, горчица, базилик или тмин, а также за питьевыми травами — липой, ромашкой, укропом, шалфеем, расторопшей и мятой.
2. Упражнения для плоского живота
Живот может «переполниться», когда мышцы слишком слабы, чтобы удерживать его на месте. Это достаточно распространенная проблема среди людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Не обязательно делать стандартные скручивания, чтобы укрепить мышцы — можно сделать свою тренировку более увлекательной, выполняя упражнения с обручем. Стоит выбирать модели с массажными вставками, которые дополнительно помогают моделировать фигуру.
Твистер также является хорошим решением. С помощью этого небольшого тренажера легко укрепить мышцы живота, сформировать талию и избавиться от лишнего жира. Версия твистера с веревками позволяет одновременно тренировать мышцы рук.
3. Миостимулятор
Устройства, стимулирующие работу мышц живота — решение для ленивых. Однако он поможет только тем, у кого выпирающий живот является следствием ослабленных мышц, а не избытка жировых отложений. Сжигание жира не происходит локально – чтобы от него избавиться, важны физические упражнения для всего тела и правильное питание.
4. Диета для плоского живота
Если главная проблема — жировые отложения, следует ограничить потребление простых сахаров (меньше белого хлеба, подслащенных напитков и сладостей). Чтобы снизить риск газообразования, лучше выбирать легкую пищу: замените тяжелую жареную пищу приготовленной на пару.
Также следует подумать о бактериальной флоре. Она отвечает за правильное пищеварение, а значит — плоский живот. Есть йогурт, пить кефиры, можно попробовать продукты с пробиотиками .
5. Как скрыть выступающий живот? Специальное белье
Бывают моменты, когда нужен плоский живот сразу, например, на вечеринке, где хочется покрасоваться в облегающем платье. Здесь на помощь придет утягивающее белье.
Однако это следует рассматривать как запасное решение, а не как повседневное предложение. Маскирующее белье идеально корректируют фигуру, но в то же время может сдавливать живот и делать мышцы ленивыми.