В погоне за подтянутым телом и стройной фигурой мы готовы часы напролет проводить в спортивном зале. Усиленные тренировки не проходят даром, и вот уже совсем скоро в отражении зеркала нас радует желанный силуэт.
Однако на фоне постройневшего тела происходит и заметная метаморфоза с лицом. Мы мало узнаем себя, и эта перемена, к сожалению, очень часто совсем не радует. Ведь вместе с лишними килограммами и заплывшими боками на талии на лице формируются впалые щеки.
Отсутствие щек мало кому идет. Лицо приобретает мужское огрубевшее и сухое выражение, которое придает образу несколько дополнительных лет.
Давайте узнаем, как избежать формирования спортивного лица, чтобы вместе со стройной фигурой не потерять обаяния мягкого выражения женского лица.
Спортивное лицо
Феномен спортивного лица (gym face) является часто встречающимся побочным эффектом активных тренировок.
Нагружая себя на беговой дорожке, усердствуя в тренажерном зале или на силовых тренировках, женщины активно худеют. Буквально на глазах тает их жировая ткань, и как следствие на лице исчезают пухлые щечки.
Нередко на фоне тренировок женщины еще и сидят на жестких диетах. Естественно, что масса тела быстро уходит, однако жировые прослойки не всегда тают равномерно. Лицо может похудеть значительно быстрее тела. И если в юном возрасте такой стресс организму еще по силам, то в возрасте старше 30 лет результат таких тренировок заканчивается ускоренным старением лица.
Этот эффект спортивного лица можно наблюдать на примере многих знаменитостей, которые часами пропадают в спортивных залах.
В погоне за стройностью они теряют шарм и обаяние нежного выражения женского лица. Черты становятся угловатыми, а щеки впалыми. И на фоне прокаченного тела болезненно и печально смотрится уставшее, словно измученное лицо. В итоге общий эффект от таких занятий тяготеет не в сторону молодости и свежести, а движется в направлении дряблости и вымученности.
Жировая ткань играет не последнюю роль в сохранении упругости и молодости кожи на лице.
После 30 лет регенерация и обменные процессы в тканях замедляются. На этом фоне сокращается выработка себума (кожного сала), которое играет важную роль в увлажнении кожи.
Также происходит снижение синтеза коллагена и эластина, сокращается интенсивность циркуляции крови, а снабжение тканей питательными веществами становится менее эффективным, чем прежде.
Также снижается тонус одних групп лицевых мышц на фоне чрезмерного спазмирования других.
Все вместе это приводит к формированию морщин и заломов, потере четкости и оплыванию овала, ухудшению цвета кожи и как следствие к общему старению лица.
Нехватка жировой прослойки на коже лица лишь усугубляет все эти признаки, делая их еще более заметными невооруженному глазу.
В итоге старение усугубляется и протекает более выражено. А связано это не столько с возрастом, сколько с чрезмерным похудением и физическим переутомлением.
Как не допустить формирование спортивного лица?
Стоит отметить, что похудение лица является не только следствием общего снижения массы тела. С возрастом у многих людей худеет лицо и это обусловлено истончением тканей.
Чтобы сохранить объемный овал лица стоит придерживаться особой диеты:
1. Следить за достаточным потреблением жирных кислот, которые содержатся в орехах, семенах, рыбе, авокадо и растительных маслах. Омега 3-6-9 жирные кислоты поддерживают эластичность тканей, питают кожу, продлевая ее молодость и красоту.
2. Регулярно употреблять продукты, богатые витамином С. Особенно важен витамин С на стадии так называемой «сушки» в спортзале. Когда идет активное снижение жировой массы. Витамин С участвует в синтезе коллагена в коже, что способствует сохранению тонуса тканей даже на фоне потери объема. При его достаточном потреблении легче сохранить здоровый цвет лица и упругость тканей.
3. Исключить сахар. Сахар оказывает разрушающее действие на молекулы коллагена, что ускоряет процесс формирования морщин и дряблость кожи.
4. Больше есть фрукты и овощи желтого и красного цвета. Именно они богаты антиоксидантами, которые позволяют бороться с продуктами окисления и замедлять тем самым старение.
5. Добавить в рацион спирулину. Эта водоросль является очень питательным суперфудом. Она не только богата витаминами и микроэлементами, но и выводит из организма токсины, улучшает обмен веществ и замедляет процесс старения. Порошок спирулины можно добавлять в смузи или соки.
6. Следить за достаточным потреблением белка. Белок дает строительный материал для наших клеток. При его недостатке в рационе ухудшается регенерация, ткани теряют объем и эластичность.
Косметические советы
Помимо скудного или неправильного питания на потерю объема лица оказывают влияние микроспазмы мимических мышц.
Наши эмоции отражаются на выражении лица. Из-за стресса и внутренней скованности на лице замирает напряженная маска. Спазмированные мышцы сокращают объем тканей. По этой причине лицо становится более худым, изнеможенным и угловатым.
Чтобы снять это напряжение, нужно регулярно проводить процедуру самомассажа. Прикасаясь к лицу, важно следить за тем, чтобы сами руки и пальцы не были излишне напряженными, т.к. это состояние автоматически передается и тканям на лице.
Нежно проминая спазмированные мимические мышцы, мы снимаем напряжение и расслабляем их. Следует освоить несколько техник самомассажа, например, буккальный массаж, чтобы на регулярной основе снимать напряжение с мышц.
С этой же задачей отлично справляется аппарат Дарсонваль, который можно использовать самостоятельно в домашних условиях.
Микротоки, поступающие к коже и мышцам, словно микроиголочки нежно массируют ткани, снимая тем самым спазм.
Помимо расслабляющего эффекта аппарат Дарсонваль также помогает усилить приток крови к тканям, запустив тем самым процессы регенерации и обновления клеток. Однако у аппарата есть ряд противопоказаний к использованию, с которыми можно ознакомиться в его инструкции.
Читайте подробнее о действии аппарата Дарсонваль в статье «Салонный уход дома».
Ароматерапия
Чтобы снять напряжение с лица, нужно работать и со своими эмоциями. Как бы мы не массажировали лицо, если на душе нет мира и покоя, то эффект от процедуры будет кратковременным.
Ароматы – лучшие помощники в деле управления нашими эмоциями. Ведь обонятельные сигналы обрабатываются мозгом в тех же зонах, где живут наши воспоминания и чувства.
Среди наиболее релаксирующих ароматов можно отметить: лаванду, розу, жасмин, ваниль и хлопок.
Компания «Дом Свечей» желает всем гармонии и красоты.
Заходите на сайт, великолепные интерьерные парфюмы ждут Вас!
#спорт #тренировки #советы
