Итак, мы дышим, прикрываем глаза, пьем водичку, спим.
И смотрим в окно.
Бесплатный, быстрый и работающий способ.
Если за окном природа (деревья, море, горы, облака), то понаблюдать за ней какое-то время будет отличным решением для быстрого восстановления спокойствия: замедляется сердцебиение, наступает расслабление.
Идеально чуть-чуть помечтать или вспомнить свои цели, ради чего Вы сейчас оказались в этой тревожной ситуации, что за ней стоит.
Если же за окном здания, высотки, промзона - не спешите расстраиваться. Рассматривать фактуры, замечая новое в деталях, в привычном, тоже крайне полезно. Таким образом мозг переключается с объекта стресса на объект, который Вы лицезреете, глядя в окно.
А еще смотреть на спешащих по делам людей любят очень многие: ведь так ощущаешь собственное замедление, устойчивость. Это успокаивает.
---
Дальше - больше. Stay tuned.