Вы когда-нибудь ловили себя на том, что жуёте во время еды, но совсем не чувствуете вкуса пищи? Или шли куда-то, но в итоге не помните дороги, потому что витали в своих мыслях? А бывало ли, что вы резко дёргались от неожиданного шума, потому что полностью ушли в себя и перестали замечать окружение?
Всё это - примеры нашего состояния "автопилота", когда мы перестаём осознавать текущий момент. Хотя на самом деле умение быть внимательным и осознанным к своему внутреннему состоянию является основой для гармоничной и счастливой жизни. Давайте разберёмся, как это работает.
Прежде всего, осознанность - это умение концентрировать внимание на процессах в собственном теле и разуме в каждый конкретный момент времени. К примеру, когда я пью чашку чая, я полностью фокусируюсь на его аромате, вкусе, температуре. Или, делая упражнения, чутко прислушиваюсь к сигналам своего организма. То есть я стараюсь максимально ощущать "здесь и сейчас".
Такая тренировка внимательности и осознанности помогает лучше понимать потребности своего тела, сбалансировать физическое и эмоциональное состояние. А значит - избегать перегрузок, вовремя замечать проблемы со здоровьем, в целом чувствовать себя энергичнее и счастливее.
Поверьте, осознанность - это то искусство, которому стоит посвятить время, и результаты не заставят себя ждать. В следующих статьях я подробно расскажу о конкретных методиках, помогающих развить в себе это важное качество. Буду рада видеть вас в числе своих подписчиков!