Вы когда-нибудь замечали, что в стрессовой ситуации ваше сердце начинает биться чаще, а мышцы непроизвольно напрягаются? А ещё при сильном волнении можно ощутить "ком в горле" и мурашки по коже? Всё это - примеры того, как наше психо-эмоциональное состояние напрямую отражается в телесных проявлениях. Давайте разберёмся, что же происходит на биохимическом уровне при этом и как научиться управлять своими реакциями.
Итак, что происходит, когда мы волнуемся перед публичным выступлением? В мозг посылается тревожный сигнал, который активирует нервную систему. В кровь выбрасываются гормоны адреналин, норадреналин и кортизол. Сердце начинает сильнее и чаще сокращаться, дыхание учащается, повышается кровяное давление, мышцы непроизвольно напрягаются.
То же самое происходит в ситуации гнева или обиды - но только вместо адреналина в крови повышается уровень гормона норадреналина. Его избыточное выделение может привести к болям в сердце, мигрени, спазмам в желудке.
Что это значит на практике? То, что отрицательные эмоции и тревожные мысли отравляют наше тело изнутри, лишают жизненной энергии и со временем могут привести к психосоматическим заболеваниям.
Однако у нас есть отличный инструмент для управления своими реакциями - наше сознание! С помощью психотехник, медитаций, дыхательных практик мы можем обуздать негативный поток мыслей, нейтрализовать стрессовые гормоны в организме и предотвратить многие болезни.
Буду рада поделиться более подробно о простых и действенных методах саморегуляции в своих следующих статьях. Ставьте подписку на обновления - впереди нас ждет много полезного и интересного!