Пройдемся по пунктам:
- Хорошее самочувствие
- Позитивное настроение
- Ясность ума
- Выносливость и трудоспособность
- Гибкость
- Самооценка и привлекательность
- И, самое важное, уровень жизни .
Как держать себя в форме?
1.Привычки.
Посмотрите на свой рацион, двигательную активность и вредные привычки. Подумайте, что можно исключить. Например - убрать мучное, особенно белый хлеб. Увеличивайте двигательную активность - ходите больше пешком. Старайтесь находить 5-6 км за день.
2.Немного про питание.
Старайтесь кушать тогда, когда вы реально хотите и чувствуете легкий голод, избавляйтесь от перекусов(бутерброды, кофе с сахаром и тд); уберите сахар на максимум. Ешьте больше белка и клетчатки. Идеальная тарелка 25/25 белок/углеводы и 50 клетчатка.
3.Выберете свой спорт.
Это может быть фитнесс, ходьба, йога, единоборства, танцы и тд. Старайтесь ходить туда минимум 2 раза в неделю. В секции заниматься проще и эффективнее, чем самостоятельно.
4.Гибкость.
Старайтесь делать растяжку на все суставы. Тк старость приходит тогда, когда мы очень теряем в мобильности.
5.Режим и сон.
Старайтесь ложиться спать и вставать +_ в одно время. У многих людей есть пагубная привычка «высыпаться» в выходные, но не стоит спать больше обычного(1-2 часа максимум), иначе организм опять уйдет из режима к которому он привык за 5 рабочих дней.