🔹Здравствуй, понедельник. В этот день у меня контрольные взвешивание и замеры.
Добро пожаловать на канал «Южанка Светлана».
Заходите, смотрите, читайте, если нравится, оставайтесь.
🔹И что же сегодня мне показали весы и рулетка? Ничего нового. Та я и не унываю. Главное не в приросте.
💥Итак, на сегодня 11 декабря имею:
- вес - 68, 3/ плюс 100 гр
- от - 75 см
- об - 108 см
✔Я эти 100 гр вообще не воспринимаю близко к сердцу. Плюс 100, минус 100, это не большая беда. Жду серьёзных отвесов. Хотя бы 400-500 гр.
✔А так мне осталось какие-то несчастные 4 кг до заветной цели. Всего ничего, я считаю. Медленно и верно двигаюсь вперёд. И надеюсь, скоро порадую вас своими отличными результатами. Ну и сама естественно порадуюсь.
Для тех, кто впервые зашёл на мой канал, я сейчас взялась худеть на интуитивном питании. Самый подходящий для меня вариант. Ешь, что душа пожелает, главное, чтобы порции были ровно такие, чтобы наесться, и чтобы количество калорий не выходило за отведённую норму. Моя норма 1381-1467.
На начало эксперимента мои замеры
- вес- 71,4 кг, цель 64 кг
- от - 77 см
- об - 114 см
Отчёты выходят по понедельникам и четвергам.
🔹У меня последнее время самые разнообразные это завтраки. Что-нибудь изобретаю, либо готовлю уже известные блюда. Вот решила сделать ленивых вареников. Но просто вареники-это же скучно. У меня же муки всякой разной полно. Взяла и заменила пшеничную муку полностью на чечевичную.
✔Сильно не забивала тесто, получилось жидкое. В кипящую воду выкладывала ложкой, как клёцки. Получились варенички вкусные, красивенькие, яркие. А со сметанкой так вообще замечательно.
КБЖУ на 100 гр 245/22/5/31. Это без сметаны, только вареники.
🔹Сегодня на завтрак были у меня яичные блинчики. Они практически безуглеводные, т.к. в них совсем нет муки. Ссылку на варианты рецептов оставлю в конце статьи.
✔Из одного яйца и 1 ст. ложки молока получаются два тонких блина. Я их с удовольствием съела с Рикоттой. Два блинчика потянули на 70 гр.
КБЖУ на 70 гр 99,1/7,6/6,7/1,4. Это без Рикотты, только блинчики.
🔹На обед у нас часто первые блюда. Обычный борщ на нежирной свинине по КБЖУ очень мне нравится. К нему могу съесть кусочек сала с чесноком и ржаным хлебцом.
КБЖУ на 100 гр 63/2,7/4/3,6. Это только борщ.
🔹На перекус люблю приготовить вот такой аля-сэндвич. Два вафельных хлебца (я беру Елизавета), между ними кладу твёрдый сыр, и ставлю на несколько секунд в микроволновку. Сыр мягчеет, хлебцы кстати тоже. Замечательно идёт с кофейком. Вес одного хлебца 4 гр всего. Два хлебца и 20 гр голландского сыра потянули:
КБЖУ 101/7/5/7.
Как и обещала ссылки на яичные блинчики с разной начинкой. Первый рецепт здесь. Второй здесь. Готовите такие?
Гуляем сейчас по ситуации с погодой. Сегодня дикий гололёд, точно никуда не пойдём. Вчера небольшая прогулка случилась после обеда. На улице холодно. Хоть и небольшой минус, но сильный ветер. Яндекс погода нам сообщает, что по ощущениям не 0, а все минус 10. Ещё не хватало нам травм каких-либо, я лучше по дому похожу если что 🤣🤣
Будьте здоровы.
Берегите себя и своих близких.
Всех обняла.
Ваша Светлана.