Наши движения происходят за счет мышц, они двигают кости относительно друг друга, но само движение происходит именно в месте соединения костей — суставах.
Тазобедренные суставы задействуются целый день, и при подъеме по ступенькам, и при ходьбе, и в тренировках. Но если мы начинаем проводить много времени сидя, то движение в суставе не происходит. Синовиальная жидкость, смазывающая сустав, начинает хуже вырабатываться, это в свою очередь может приводить к:
• болям по бокам ягодиц,
• пощёлкиваниям,
• ограничению движения,
• болям в пояснице.
Сегодня я делюсь с вами практикой для тазобедренных суставов! Она поможет вернуть хорошую подвижность и улучшить растяжку.
❕ Если вы проводите целый день сидя, уделяйте огромное внимание этому суставу.
❕Подойдёт стул с квадратной сидушкой.