Психолог сервиса Забота. Дети Ольга Кондрашова поделилась экспертным мнением по рубрике «Вопрос-ответ»
Причина сверхконтроля, перфекционизма и непереносимости ошибок — тревога и отсутствие чувства безопасности.
Ребенок взрослеет и на чувство безопасности влияют:
❤️ количество лайков в социальных сетях
❤️ количество позитивной обратной связи от его действий
❤️ желание понравиться другим людям
❤️оценки, экзамены
Одна из черт подросткового возраста - чёрно-белое мышление, поэтому если контролирую - то не иначе, как все и везде.
И задача взрослых научить ребёнка гибкости мышления, дабы не впасть в невроз навязчивого контроля.
Это дико изматывает подростковую психику и сжирает много ресурсов, доводя человека до психофизиологического истощения.
📊 Простой способ помочь — приём шкалирования.
При возникновении тревожных ситуаций по шкале от 1 до 10 научите ребенка реально оценивать, как он может повлиять на ситуацию.
Например, экзамен.
Что зависит от него?
✅ Выучить максимальное количество билетов, распределив временные и интеллектуальные ресурсы, - это вполне в зоне его контроля.
❌ А вот тревогу во время экзамена или настрой экзаменатора ни ребёнок, ни взрослый контролировать не может.
❗️Фактор непредсказуемости ситуации есть всегда.
Еще 1 хороший прием заменить слово «контроль» на слово «профилактика» по принципу: делаю все, что могу, с тем, что могу, там, где я есть.
Подстелил соломку по максимуму, действительно поучил билеты, а дальше вставляем в уравнение собственного успеха фактор судьбы. И дышим легко.
Так, подростку можно серьезно помочь снижать напряжение вследствие чрезмерного контроля, при этом сохранив в нем ощущение авторства своей жизни.