Одно из значимых направлений в нашей программе практической психологии – Когнитивно-Поведенческая Терапия. Наверное, уже не для кого не секрет что нами управляют убеждения. КПТ – направление, которое помогает человеку избавляться от нерациональных установок и вырабатывать рациональные установки, которые становятся основой эффективных моделей поведения.
Это – одно из самых эффективных направлений, так как в ходе терапии у клиента формируется более реалистичный подход к ситуации, вырабатывается привычка правильно реагировать на внешние раздражители, контролировать свои эмоции, менять поведение и жизнь.
Несмотря на достаточно длинную историю (а началась она сто лет назад), КПТ не только активно применяется, но и активно развивается.
Процесс становления КПТ можно условно разделить на три периода (их ещё называют волнами). Хотя истоки этого подхода можно найти ещё в античной философии, оформление его в научное направление происходило в 20 веке.
- 1 период (первая волна) начинается с появления бихевиоризма, основоположниками которого были Дж. Уотсон, Э. Торндайк, Б., Скиннер и Э. Толмен. Они изучали поведение человека как совокупность установок, которые можно выявлять и менять. Уотсон считал, что поведение можно заранее предсказать и им можно управлять, если найти подход к его исследованию. Научной основой бихевиоризма было учение И.П. Павлова об условных рефлексах (стимул –реакция).
- 2 период (вторая волна) началась в 50-е года 20-го века, когда появилось понимание, что только условными рефлексами поведение не опишешь. В одних и тех же условиях, на один и тот же стимул разные люди реагируют по-разному. С чем это может быть связано? Психологи занялись разработкой методов, с помощью которых можно обнаружить дезадаптивные мысли и деструктивные установки, а затем заменять их на адаптивные и рациональные. А. Бек и А. Эллис параллельно пришли к формированию концепции рационально-эмоциональной терапии. Большое внимание во второй волне КПТ уделяется глубинным промежуточным убеждениям и автоматическим мыслям – фильтру, помогающему человеку обрабатывать полученную информацию, а также их коррекции. Объектом изучения становится способ восприятия. В этот период КПТ активно развивается. Кроме Бека и Эллиса, существенный вклад вразвитие направления вносят Д.А. Келли (теория личностных конструктов), Д. Мейхенбаум (самоинструкции, модификация поведения), А. Лазарус (мультимодальная терапия).
- 3 период (3 волна) нацелена на новый объект – «мысли о мыслях». Осознанность, принятие, познание, личные ценности, совладание – основа формирования внутреннего отношения к происходящему. КПТ третьей волны помогает клиенту принять себя.
Основные направления третьей волны включают в себя методы других направлений психотерапии, а также некоторые философские практики.
Вот несколько наиболее известных методов:
- Д.К. Зинн – Снижение стресса на основе осознанности.
- Ф. Шапиро –Десенсибилизация стресса движением глаз.
- Д. Янг – Схемотерапия.
- Р. Коленберг, М. Тсай – Функционально – аналитическая терапия.
- М. Линехан – Диалектико – поведенческая терапия.
- С. Хейс – терапия принятия и ответственности.
- З. Сигал – Когнитивная терапия, основанная на осознанности.
Когнитивно – поведенческая терапия – одно из наиболее эффективных направлений психотерапии. В своём становлении оно прошло несколько этапов, каждый из которых стал основой для формирования серьёзного научного подхода к пониманию поведения человека и путей его изменения. Изучайте метод КПТ, он непременно пригодится как в жизни так и в работе с клиентами
Когнитивно – поведенческая терапия – одно из наиболее эффективных направлений психотерапии. В своём становлении оно прошло несколько этапов, каждый из которых стал основой для формирования серьёзного научного подхода к пониманию поведения человека и путей его изменения. Изучайте метод КПТ, он непременно пригодится как в жизни так и в работе с клиентами