Достаточно часто дети полных родителей тоже имеют избыток веса. Но только ли в генетике дело? Давайте разбираться.
На самом деле существуют заболевания, которые могут передаваться по наследству, при которых контролировать массу тела сложнее, например, гипотиреоз, синдром/болезнь Иценко-Кушинга, помимо этого приём некоторых препаратов может оказывать влияние на обмен веществ.
Но всё-таки чаще дело не в заболеваниях и не в генетике…
Ребенок растет в «готовой» среде. Он наследует привычки от родителей, наблюдая что и как они готовят, сколько двигаются, какой у них досуг, перенимает это в свою взрослую жизнь.
От наследственности не убежишь?
Безусловно наследственность играет роль в формировании заболеваний. Как видно из диаграммы выше, влияние наследственности составляет 10-15% (по некоторым данным до 20%). Так что же играет наибольшую роль? Конечно же, это образ жизни.
Образ жизни- это комплексное понятие, которое включает в себя:
- рацион питания,
- физическую активность,
- наличие вредных привычек (злоупотребление алкоголем, курение, наркомания),
- качество и количество сна,
- микроклимат в семье (взаимоотношения между членами семьи).
Следовательно, если родители ведут малоподвижный образ жизни, нерегулярно и нерационально питаются, привычным способом приготовления пищи является жарка, в их жизни много стресса, с которым они не справляются (и иногда его заедают), то и ребенок унаследует эти привычки, которые со временем приведут к ожирению.
Как избежать/отсрочить целый ряд заболеваний?
Для этого необходимо придерживаться принципов здорового образа жизни (ЗОЖ).
Здоровый образ жизни — это индивидуальная система поведения человека, обеспечивающая ему физическое, душевное и социальное благополучие в реальной окружающей среде и активное долголетие.
Повторюсь, именно образ жизни играет наибольшую роль в формировании вашего здоровья.
Основные принципы ЗОЖ
- Сбалансированное питание (в рационе должны присутствовать свежие овощи и фрукты, предпочтительные способы приготовления: варка, тушение, запекание; ограничение насыщенных жиров, сахара, соли, алкоголя).
- Отсутствие вредных привычек: алкоголизма, курения, наркомании.
- Присутствие физической активности (подойдет любой вид активности, но не профессиональный спорт).
- Соблюдение личной гигиены.
- Качественный сон не менее 7 часов.
- Следование своему распорядку дня, соблюдение режима труда и отдыха.
- Создание для себя психологического комфорта.
Следуя вышеуказанным принципам, Вы продлите себе и Вашим детям здоровую и качественную жизнь.
Если остались вопросы, задавайте их в комментарии или присылайте на 💌 (fromyourheart@yandex.ru).
🔔Подписывайтесь на канал и включайте уведомления, в следующей статье разберем тему ожирения: как оно сказывается на здоровье и нужно ли с ним что-то делать.