- Авокадо и яблоко оба богаты питательными веществами, которые могут принести множество пользы для здоровья.
- Авокадо содержит здоровые жиры, витамины С, Е, К и В-6, а также фолиевую кислоту и калий. Яблоко богато пищевыми волокнами, витамином С, антиоксидантами и другими питательными веществами.
Ингредиенты для нашего смузи:
- 1 авокадо
- 1 яблоко
- 1 банан
- 1 стакан воды, миндального молока или кокосовой воды
- 1 столовая ложка меда или кленового сиропа (по желанию)
- Сок лимона - 1 столовая ложка
Чем полезен смузи с яблоком и авокадо?
Вместе яблоко с авокадо помогают снизить уровень холестерина, улучшить пищеварение, укрепить иммунную систему и снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Также из плюсов будет что они улучшают здоровье кожи, волос и ногтей.
Яблоко содержит витамин С, который помогает стимулировать производство коллагена, улучшая упругость кожи и укрепляя волосы и ногти.
Антиоксиданты в яблоках также помогают защищать кожу от повреждений, вызванных свободными радикалами.
Авокадо богато здоровыми жирами, витамином Е и калием, которые также способствуют улучшению состояния кожи, волос и ногтей.
Жиры в авокадо помогают увлажнять кожу, а витамин Е защищает ее от повреждений.
Калий способствует укреплению волос и ногтей. Таким образом, сочетание этих двух фруктов может помочь улучшить общее состояние кожи, волос и ногтей.
Пошаговый рецепт смузи яблока с авокадо
- Очистите авокадо, удалите косточку и нарежьте мякоть на кусочки.
- Очистите яблоко от кожуры и семян, нарежьте на кусочки.
- Очистите банан и нарежьте на кусочки.
- Положите все фрукты в блендер, добавьте минеральную воду или кокосовую воду, мед или кленовый сироп (если используете) и сок лимона.
- Включите блендер и взбейте все ингредиенты до получения однородной массы.
- Если смузи получился слишком густой, можно добавить еще немного минеральной воды или кокосовой воды и взбить еще раз.
- Подавайте смузи в высоких стаканах, посыпав сверху свежими фруктами или орехами.
Наслаждайтесь вашим освежающим авокадо-яблочным смузи!
