Здравствуйте дорогие читатели , сегодня речь пойдет о такой добавке как омега 3,6,9, почему ее необходимо всем принимать , и чем она так важна ?
Сперва необходимо уяснить, что омеги это жиры, и надо понимать что не все жиры вредные , и не от всех вы набираете вес. Вот как раз Омега - это группа жирных полиненасыщенных кислот. Их главной задачей является защита клеток всех внутренних органов от повреждений и разрушения. Благодаря их участию происходят множество процессов в организме. Что касаемо омега 6 и 9, их в достатке в рационе у каждого человека, а вот омега-3 дефицит испытывает почти каждый человек.
Нельзя сказать, что какая-то из омега-кислот более полезна для здоровья, чем другие. Все три вещества необходимы и должны поступать в нужной пропорции – хотя бы приблизительно. Для здорового состояния организма требуется не только поступление омега-кислот в нужных количествах, но и баланс. То есть не стоит налегать на какую-то одну из омега-кислот, забывая о других: это тоже может быть неполезно. Об омега-9 обычно не говорится сколько принимать, так как организм способен производить ее сам. При этом дефицит омега-3 у современного человека встречается существенно чаще.
Дело в том что омега 3 содержатся в рыбах холодных вод, таких как форель, лосось, семга, в кедровых орехах , льняное масло. Эти продукты не каждый день оказываются на столе у многих людей, и поэтому необходимо принимать добавку.
Сколько принимать
Все это конечно индивидуально , но согласно ВОЗ обычному человеку необходимо от 2 до 4 грамм омега 3 жирных кислот. Но если мы занимаемся спортом, в жизни присутствует много умственной нагрузки или стресса , в таком случае необходимо принимать 8 грамм этих жиров.
Польза
Какая же польза этой добавки, что ее необходимо всем так принимать.
- Снижают концентрацию плохого холестерина. Вследствие этого уменьшается риск развития атеросклероза сосудов, инфаркта миокарда, инсульта головного мозг.
- Участвуют в формировании мужских половых клеток (сперматозоидов), мембран нейронов головного мозга, оболочек сетчатки глаза.
- Регулируют синтез гормонов и стероидов, в том числе тестостерона.
- Участвуют в транспортировке кислорода к тканям.
- Улучшают сократительную функцию сердечной мышцы.
- Регулируют метаболизм гормона радости, уменьшают психо-эмоциональное напряжение.
- Поддерживают эластичность суставов, уменьшают боли и воспаления при артрите или артрозе.
- Уменьшают воспаления в организме
- Повышают когнитивные функции мозга (память, внимание, обучаемость).
- Подавляют чрезмерный аппетит.
- Улучшают состояние кожи.
- Повышают иммунитет организма.
- Способствуют росту мышечной массы, ускоряют процессы жиросжигания.
- Повышают выносливость, общий тонус мускулатуры.
- Подавляют синтез гормона стресса.
Помимо того, что эта добавка полезна для кожи, волос, печени , сердца, суставов, она также полезна при беременности женщинам, но лучше проконсультироваться с врачом. Также не советую принимать ее тем , у кого аллергия на морепродукты и рыбу, нарушения свёртываемости крови.
Очень важно выбрать хорошего производителя этой добавки. Правильно ее хранить и следить за сроком годности.