Знакома ли вам ситуация, когда все вокруг воодушевлённо наряжают ёлку, упаковывают подарки и спорят о самом правильном рецепте оливье, в то время как у вас очередное упоминание праздников вызывает тоску, печаль или даже тревогу? Почему так происходит и как научиться вновь радоваться новогодним праздникам? Поговорили об этом с психологом Еленой Скалубо в эфире программы «Утро нового дня».
С приближением Нового года люди сталкиваются с предновогодней хандрой, из-за которой возникает стойкое ощущение, что праздновать совсем не хочется. Давайте рассмотрим основные причин этого состояния:
Первая причина – это сравнение с другими. В социальных сетях и медиа мы часто видим идеализированные образы праздников, что может вызвать чувство недостаточности. Сравнение с идеями и ожиданиями других может создать давление и страх неудач.
Как справиться: помните, что эти образы не всегда отражают реальность. Установите реалистичные ожидания для себя и цените свои собственные уникальные моменты праздника.
Второе – ожидания и давление. Предновогоднее время сопряжено с ожиданиями, как от себя, так и от окружающих. Стремление провести праздничные каникулы идеально может вызвать стресс и тревогу.
Как справиться: разделите свои задачи на более мелкие этапы и установите приоритеты. Позвольте себе несовершенство и наслаждайтесь процессом, а не только результатом.
Третье – это отношение к Новому году. Маркетинг и реклама создают определённые стереотипы вокруг праздников, предлагая идеальные образы счастья и радости. Это может формировать неосознанные ожидания, которые могут не соответствовать реальности.
Как справиться: будьте осознанными потребителями. Помните, что маркетинг стремится продать нам определенный образ, но наше собственное счастье может выглядеть по-другому. Определите свои ценности и идеи о праздниках независимо от внешних воздействий.
Четвертое – тип нервной системы. Люди имеют разные типы нервной системы, от которых зависит их реакция на стресс. Если у вас подвижная нервная система, вы легче переносите предновогоднюю суету, тогда как тем, у кого инертная или слабая нервная система, это может быть труднее.
Как справиться: если вы чувствуете, что суета вас перегружает, создайте для себя уютное и спокойное пространство. Оградите себя от шумных мест и избегайте излишней активности, предпочитая более спокойные виды отдыха.
Пятое – реалистичное отношение к Новому году. Напомните себе, что Новый год не меняет сущности вашей жизни. Реалистичное восприятие поможет избежать излишнего волнения и давления. Жизнь меняется каждый день благодаря вашей работе над собой, своим телом и окружением. Чудо, о котором вы мечтаете, можно создавать самостоятельно каждый день, а не ждать 1 января.
Как справиться: оцените свои достижения, установите реальные цели и помните, что праздничный период – это время отдыха, а не абсолютных перемен. Создание «чуда» начинается с вашего внутреннего отношения к жизни, и оно может происходить в любое время года.
В завершение, дорогие друзья, дайте себе возможность воспринимать предновогоднее время как период переосмысления, осознанности и внедрения полезных новых привычек уже сейчас, не ожидая января. Пусть этот праздничный сезон станет временем, когда вы заботитесь о своем внутреннем благополучии, цените моменты и бережно относитесь к себе каждый день.