Жиросжигающий смузи будет полезен тем, кто хочет снизить вес или поддерживать свою фигуру в форме. Добавляя такие смузи в свой рацион вы также сможете разогнать свой обмен веществ.
Они содержат мало калорий и много питательных веществ, таких как витамины, минералы и антиоксиданты.
Зеленый смузи с яблоком и киви
Яблоки и киви оба богаты питательными веществами, такими как витамин C, витамин К, пищевые волокна и антиоксиданты.
Кроме того, они содержат низкое количество калорий и сахара, что делает их отличным выбором для тех, кто следит за своим весом.
Смесь яблока с киви может помочь улучшить пищеварение благодаря высокому содержанию пищевых волокон, а также обеспечить организм витаминами и минералами.
Пошаговый рецепт
- 1 зеленое яблоко
- 1 киви
- Горсть шпината или зелени
- Сок лайма - 1 чайная ложка
- 1 стакан воды
- Лед по желанию
Блендеровать все ингредиенты вместе до получения однородной смеси.
Важно! Киви придется почистить, иначе рискуете получить горький вкус зеленого смузи.
А вот само яблоко чистить не обязательно. Даже я бы сказал наоборот, лучше его не чистить так-как в кожуре содержится больше полезного чем в самом яблоке.
Банановый овсяный смузи
Банановый смузи великолепная вещь которая может заменить полноценный завтрак и при этом вы не почувствуете тяжести в животе.
- 1-2 банана
- 1/2 стакана овсянки
- 1 столовая ложка меда или кленового сиропа
- 1 стакан миндального молока
- 1 чайная ложка молотой корицы
Смещать всё в блендере и взбить до пюре.
Миндальное молоко можно заменить на обычное, главное выбирайте не более 1.3% жира
Ягодный смузи с льняными семенами
- 1 стакан замороженных ягод (малина, клубника, черника)
- 1/2 стакана греческого йогурта
- 1 столовая ложка льняных семян
- 1 стакан миндального молока (или другого растительного молока)
- Мед или стевия по вкусу
Блендеровать все ингредиенты вместе до получения однородной текстуры
Ананасово-имбирный смузи
- 1 стакан ананаса (свежего или замороженного)
- Кусочек свежего имбиря (по вкусу)
- 1 стакан кокосовой или миндального молока
- 1/2 стакана греческого йогурта
- Лед
Блендеровать все ингредиенты вместе до получения гладкой консистенции
Я бы добавлял побольше свежего имбиря. Важно выбирать именно свежий а не засахаренный. Вкус будет различаться и количество сахара не сыграет вам на пользу.
- Ананас содержит фермент бромелаин, который помогает ускорить пищеварение и разложение жира.
- Имбирь также способствует улучшению пищеварения, снижению аппетита и ускорению обмена веществ.
Кроме того, оба эти ингредиента обладают противовоспалительными свойствами, которые могут помочь в борьбе с воспалениями, связанными с избыточным весом.
Миндально-шоколадный смузи
- 1 стакан миндального молока
- 1 зрелый банан
- 1 столовая ложка миндальной пасты или миндальной муки
- 1 столовая ложка какао-порошка без сахара
- 1 столовая ложка меда или кленового сиропа
Блендеровать все ингредиенты вместе до получения гладкой текстуры.
Помните, что смузи можно адаптировать под свои вкусы и предпочтения, добавляя или исключая определенные ингредиенты. Кроме того, для достижения желаемого эффекта сжигания жира, не забывайте о правильном питании и физической активности.