Федор Емельяненко — легендарный боец, которого многие считают лучшим в истории смешанных единоборств, сообщает Sports.kz со ссылкой на Mentoday.ru.
Федор не проигрывал больше 10 лет и до сих пор остается одним из самых быстрых тяжеловесов в истории. И хотя Емельяненко скоро будет уже 46 лет, он продолжает выступать и побеждать, готовясь к финальному поединку в карьере.
Федор много раз говорил, что за его успехом стоят тяжелые и изматывающие тренировки. Емельяненко много тренируется в зале с железом, а также прокачивает выносливость — при помощи пробежек и упражнений с собственным весом.
Тренировочный день Федора тщательно расписан: большую его часть составляет высокоинтенсивная работа, а любимыми тренажерами Федора до сих пор остаются турник и брусья. Каждую тренировку Емельяненко начинает с разминки, а в обычное время занимается 4 дня в неделю.
Любимые упражнения Федора Емельяненко:
— Пробежка (в молодости боец пробегал по 15 км);
— Подтягивание на турнике — 20 повторений;
— Отжимания на брусьях — 50 раз;
— Удары кувалдой по шине — 5 минут.
Фитнес-эксперт посоветовала три простых упражнения для разгрузки напряженного дня