Здоровое питание для меня это не про разделение продуктов на правильные и не правильные. Я не устану повторять, что есть можно все, но в меру (исключение - протоколы питания, которые направлены на коррекцию тех или иных состояний). И нет однозначно вредных и однозначно полезных продуктов. Но важно РАЗНООБРАЗИЕ, для полноценного сбалансированного питания.
Это☝️ и есть основа здорового пищевого поведения, которое мы передаем детям.
Но при этом не нужно бояться продуктов и не исключать что-то тотально, только потому, что кто-то где-то написал, что это вредно 😅
Для меня это преимущественное исключение из рациона семьи промышленных пустышек, рафинада, полуфабрикатов.
То есть, я отдаю предпочтение более нутритивно плотным продуктам: продуктам с бОльшей концентрацией необходимых организму микроэлементов:
✅выбирайте макароны из твердых сортов пшеницы или альтернативной муки
✅исключите рафинированный сахар, заменяя его растительными подсластителями/мёдом.
✅выбирайте бездрожжевой хлеб из цельных сортов муки
✅смотрите составы сыров, замените плавленный сыр на творожный.
✅выбирайте сливочные масла с жирностью более 82%. Исключите рафинированные масла.
✅выбирайте цельнозерновую пшеничную муку или из альтернативного зерна.
Таким образом можно уйти от постоянного приема бад и других добавок.
Да, добавки помогают скорректировать запущенные состояния. Но поддерживать отсутствие дефицита МОЖНО и НУЖНО с помощью сбалансированного питания.
*постараюсь снять наглядное видео об альтернативной замене «пустым» промышленным продуктам -более здоровыми и наполненными микроэлементами.
И если вы думаете, что это дорого. Вы ошибаетесь) стоит только начать, а не находить оправдания 😉
И да, мы иногда можно позволить себе сахар, конфеты, пельмени, белый хлеб на завтрак - 😉и это ок.
Разница только в том, что эти продукты - НЕ основа рациона семьи.
И да, растительные сиропы - это лучшая замена сахару. Не потому что сахар вреден, а потому что это углевод, в процессе обработки которого, в нем убита вся польза. В отличии от сиропов. И это такие же углеводы, которые так же должны быть в здоровом рационе семьи в меру.
Кстати, иногда и лишний вес мы сбросить не может только по той причине, что неверно выбираем для себя стратегию. Вместо сбалансированного рациона - выбираем строгую диету. И да, иногда причиной, по которой человек никак не может похудеть, является сама диета. Не какой-то конкретный ее вид, а сам факт жёстких ограничений в питании.❗️Поэтому так важно давать организму еду как «для тела», так и «для души».
Напомню вам: Чтобы вам было легко понять – что же все-таки есть, чтобы похудеть, я разработала программу коррекции веса «Ешь, чтобы похудеть».
🥦Программа коррекции веса «Ешь, чтобы похудеть» — это полноценный ответ на вопрос: «Что есть, чтобы похудеть?»
Данная программа является наиболее эффективной и включает в себя меню на 14 дней, книгу рецептов вкусного похудения (74 рецепта) и список БАД, которые могут помочь в коррекции веса.
Результаты программы:
✅ Нет отёчности
✅ Минус 1−4 кг
✅ Лёгкость в теле
✅ Прилив энергии
✅ Восстановленный организм
✅ Очищенные языковые рецепторы = иначе ощущаются вкусы
По окончании 14-дневной программы можно продолжить питаться согласно меню либо выстроить рацион, используя рецепты вкусного похудения. Приобрести программу коррекции веса можно на моем сайте.
Вы получите 3 файла в формате pdf, содержащих:
• сбалансированное меню на 14 дней с рецептами приготовления;
• книгу вкусных рецептов (74 рецепта);
• базовая нутритивная поддержка взрослых (список БАДов, которые могут помочь избавиться от лишнего веса с подробным описанием действия)
Все купившие программу в подарок получат дополнительно инструкцию по витаминам и минералам, содержащую подробное описание правил приема, совместимость и дозировки.
Как меня найти в других социальных сетях: