Потеря интереса ко всему и желание “выйти в окно” – лучший показатель неудовлетворенности жизнью
(материал для людей, не нуждающихся в медикаментозном лечении психических заболеваний)
Да, очень жесткий показатель и не все его могут увидеть, сделав шаг в пропасть, но я очень хочу, чтобы мой текст помог тем, кто сейчас на грани
Здесь действует одно золотое правило - человек должен сделать первый шаг к своему спасению сам. Спасение утопающих - дело рук самих утопающих. Для начала нужно признаться себе - я тону - и перестать дергаться и паниковать в воде, нервно размахивая руками. Первым делом тонущему нужно перестать сопротивляться и дергаться, а наоборот расслабиться. “Дергающееся тело быстро пойдет на дно”. Пененос на любую ситуацию, думаю, сделаете сами
Нужно себя словить, отрезвить, скажем так. Нет, не внушить себе, что раз крыша над головой и еда есть, то всё в порядке. Не в порядке блин. И этот состояние никогда не поймут те, кто его не испытывал. Сытый голодному - не товарищ
В идеале обратиться за помощью помогающей профессии, например, к психологу. Не советую идти к родственникам, если у вас с ними дисконнект. Они могут “дотопить” вас еще больше, не понимая ваших чувств
Как можно самостоятельно себя выдернуть?
Вот небольшой путеводитель, как использовать ощущение дна в свою пользу:
Первое – сбросить эмоциональную нагрузку. Да, возможно, ты устала плакать, но продолжаешь это делать. Вот себя нужно “дожать”, потому что пока мы живем в эмоциональной волне, у нас нет ясности. Нужен эмоциональный сброс в моменте, не растягивающийся
Вывод: идём включаем любой слёзный фильм (ОБЯЗАТЕЛЬНО - с хорошим концом). Хорошенько прорёвываемся и через минут 5-10 чувствуем момент, как начинаем более-менее адекватно мыслить
P.S Подготовь себе заранее таблетку от головы, думаю, будет болеть
Когда мы пришли в себя, мы всё ещё находимся в воде, но уже схватились за “плавающий буёк”
Здесь у нас может быть небольшой период времени, пока мы “в адеквате”, но его вполне достаточно для следующего шага. Если мы его упустили, ничего страшного, завтра снова пробуем словить момент, спустив эмоции фильмом
Теперь нам нужно трезво оценить внешнюю ситуацию – как у нас обстоят дела с базовыми потребностями: еда, жилье, контроль базовых оплат. Возможно, в этом списке найдётся что-то, что очень сильно выбивает из равновесия и именно в этом идёт перегруз, где психика не справляется
Здесь мы можем начать формировать для себя первые кирпичи фундамента. Пока мы находимся в эмоциональной ясности, нужно составить план, где идёт просадка и написать возможные варианты решения. В идеале спланировать себе пару безопасных недель, чтобы было время прийти в себя без дополнительной нагрузки на психику
Но все эти просадки – не причина, а следствие того, что долгое время ты не слышала себя и шла не по своему пути. Мы приходим к состоянию бессмыслия, когда долгое время идём не по нашим целям и желаниям, живём из заслуживания и доказательств. И когда силы бороться заканчиваются, вот так вырубает, мы начинаем видеть “голую” правду, что всё происходящее вообще не из наших желаний
Жизнь из доказательства и заслуживания часто идёт неосознанно, поэтому в процессе пути мы не видим, как начинаем топиться. Это как история с лягушкой, если её положить в холодную воду и включить медленный огонь, то она не среагирует и сварится. Здесь тот же эффект
Теперь, когда у нас есть фундамент в базовых потребностях, у нас есть выхваченное время на возможность услышать себя. Но для этого нам нужно больше энергии, потому что пока мы только вышли на временную эмоциональную ясность, но не на энерговосстановление
В этот период не рекомендую оставаться одной, иначе эмоциональную волну будет сложнее проконтролировать и отбрасывать будет чаще, а ухватиться за ясность получится реже. Поэтому лучше или позвать к себе подругу, или выбраться в ближайший торговый центр, или хотя бы в магазин за хлебом. Это самый быстрый способ наполниться энергией - нужно оказаться среди людей. (Сон и поесть не предлагаю, это и так базовые моменты, которые должны быть, но даже они не дадут тебе “человеческой” энергии)
Каждый человек имеет энергополе. Твоё в таком состоянии наверняка истощено и нужно хоть немного зарядиться от внешних факторов. Общаться с людьми не обязательно (но желательно), хотя бы просто погуляй по тц. Заодно дополнительная физическая активность, кровь и лимфу разгонишь
Когда будешь гулять, посмотри вокруг, что тебе нравится, что не нравится. Осознай, что сейчас - самый лучший период в твоей жизни. Звучит очень бредово, но на самом деле…
Ты достигла состояния, когда уже нет сил доказывать, заслуживать и бороться. А значит, можно просто жить. Тяжелый период жизни просто оголил всё то, что ты так долго от себя скрывала и на что закрывала глаза. Сейчас можно разрешить себе сделать то, что давно не разрешала - попробовать какой-нибудь вид спорта, куда-нибудь съездить или сменить работу. Именно сейчас вообще всё в твоих руках! Главное в этот момент – разрешить себе увидеть или вспомнить то, что тебе хотелось, вспомнить, на что ты себе говорила в последнее время “нет”.
Есть сложность, что когда ты восполнишься энергией, снова вернутся силы на борьбу и, возможно, ты продолжишь пытаться пробивать свой путь дальше, ничего не меняя до очередного упадка состояния. Чтобы такого не произошло, найди бесплатные или платные встречи у себя в городе на интересные тебе темы (обязательно вживую, не онлайн) и иди на них. Иди на всё, что тебе подходит по интересам - важно переключить фокус и пообщаться с новыми людьми
Уверяю, что после этого у тебя уже появятся абсолютно новые силы, энергия и желания! А ещё у меня в Телеграм-канале есть медитация-практика “Соединение с собой”, она поможет тебе восстановить энергию и набраться сил: https://t.me/+hQu2Ad_BgDM3ZDVi
Практика находится в закрепленных сообщениях, подписывайся и делись ощущениями после её выполнения. Обнимаю! Я в тебя верю!