Понимание сонного паралича: причины, симптомы и лечение
Сонный паралич – это временная неспособность двигаться или говорить при пробуждении или засыпании. Это явление может быть пугающим для тех, кто с ним сталкивается, часто сопровождаясь ощущением давления на грудь и ощущением наблюдения или угрозы. Понимание причин, симптомов и потенциальных методов лечения сонного паралича имеет решающее значение в лечении этого состояния.
Причины:
Сонный паралич возникает, когда организм переходит между различными стадиями сна, особенно во время фазы быстрого движения глаз (REM). Во время быстрого сна тело обычно находится в состоянии временного паралича, не позволяющего людям разыгрывать свои сны. В случае сонного паралича мозг пробуждается от быстрого сна, но тело остается временно обездвиженным, что приводит к ощущению бодрствования, но неспособности двигаться.
Симптомы:
Основные симптомы сонного паралича включают неспособность двигаться или говорить после пробуждения или непосредственно перед засыпанием. Люди также могут испытывать чувство давления на грудь, затрудненное дыхание и чувство страха или надвигающейся гибели. Эпизоды сонного паралича могут различаться по продолжительности, обычно от нескольких секунд до нескольких минут.
Как поймать сонный паралич?
Вообще это задание не из простых, но на личном примере, а также основываясь на научных исследованиях можем разобраться, в том как его можно получить.
1. Спать всегда на спине, хотя сонный паралич не всегда происходит, когда человек спит на спине, но желательно войти в такое положение
2. Сделать себе много тревожных и стрессовых моментов, о которых вы будете думать, на протяжении всего эксперимента
3. Наверное самое главное, сонный паралич происходит, при сильной усталости. И тут самое главное понимать, что подразумевается под выражением «сильная усталость».
Если вы просто будете весь свой день хорошо проводить, активно занимаясь интересными, сложными и полезными занятиями, то скорее всего к концу дня, вы просто прийдете домой и крепко уснёте, от продуктивного и насыщенного дня.
В нашем понимании сильная усталость - должна быть связана с моральной усталостью и физической. Объясняю: вы просыпаетесь рано утром, не выходите на улицу сидите дома (Не видите солнца и его лучей), после чего вы могли бы сесть за какое нибудь занятие, но вряд ли у вас это получится, поэтому весь этот день вы можете лежать и ничего не делать, общаться в соц. сетях листать смешные видосики. Дальше под вечер вы проголодаетесь, но тут просто совет, если вы хотите словить сонный паралич (Что я конечно не рекомендую и не призываю к действиями) то надо ничего не есть. Чтобы организм вошел в состояние истощения. Дальше вы можете себе заварить кофе (желательно) и сидеть на протяжении всей ночи играть в видео игры и прочее, так должно продолжаться пока вы сами не захотите поспать. Обычно день-два, также после первой ночи в организме произойдет выброс энергии и вы должны думать о всяких плохих и негативных моментах вашей жизни. Дальше если прям очень сильно устали, то можете прилечь (Важно днём) и поспать, при этом попросите кого н будь будить вас каждые 30-20 минут, чтобы вас это раздражало. Обычно в момент когда у меня происходили сонные параличи, мне снились сны, в которых я иду по темной улице, и сзади налетает какой-то темный туман, затягивает меня в себя, а после чего я просыпаюсь. И вот наступает ночь, вы уже ложитесь спать (желательно чтобы вас опять помучали и побудили каждые 30 минут, например можете поставить будильник, если не кому, но он будет не эффективен в большинстве случаев) и вуаля вы словили сонный паралич. Если нет, то если у вас есть желание и силы, можете продолжать повторять эти действия еще какое-то время, пока не словите.
Что можно почувствовать во время сонного паралича?
Вообще бывает, огромное разнообразие различных ситуаций, но чаще всего происходит следующее:
1. Давление на грудь, ощущается, как-будто на тебе кто-то сидит
2. Очень сильный шум в голове, неразборчивый и страшный
3. Разнообразные силуэты пугающих существ, на которых вам хватит фантазии. Ниже я приведу примеры своих сонных параличей.
Опасен ли сонный паралич для жизни?
Нет, сам по себе сонный паралич не опасен для жизни. Однако это может вызывать беспокойство или нарушения сна. Если у вас есть опасения по поводу сонного паралича или связанных с ним симптомов, важно проконсультироваться с врачом.
Личные примеры сонных параличей:
В детстве, моя бабушка рассказывала мне истории о домовых, которые живут в нашем доме и смотрят за каждым. Всего было ( 1 Большой - главный, и несколько маленьких - прислужников). Сейчас я взрослый, понимаю, что это все были нелепые басни
1) Однажды моя бабушка решила поспать днем, легла вроде отдыхает и через пару минут просыпается, а посреди комнаты стоит огромный страшный домовой (был выше двери). Она рассказывала, что несколько секунд на него смотрела, а потом закрыла глаза и он исчез.
2) Другая ситуация, с моей тётей (Дочерью бабушки). Была глубокая ночь, бабушка нарассказывала тёте всяких историй про домовых и частенько запугивала, что они приедут, потому что, ты не убираешь в своей комнате. И вот доносится крик помощи от тёти, прибегает бабушка смотрит, а тётя сидит в углу вся дрожит и плачет, по ее рассказам на неё набросились домовые (черти, как она их назвала).
3) Моя история
Я очень уставал в школе, приходил и сразу ложился спать днём, и вот однажды ночью, вновь лёг спать сжавшись калачиком и через какое-то время, просыпаюсь не могу пошевелиться, чувствую, что по мне кто-то ползает, в ушах шум. Было не очень страшно, так как я понимал уже, на тот момент, что такое сонный паралич.
Лайфхаки как быстрее проснуться в момент сонного паралича:
1) Ваши мышцы еще не проснулись, но вы можете двигать всеми вашими пальцами рук и ног, засчет чего быстрее разбудите тело.
2) Если у вас закрыты глаза, то также можете попытаться их открыть, если открыты обратное действие, но в такие моменты можете увидеть различные галлюцинации и бабаек.
Уход:
Хотя сонный паралич сам по себе обычно не требует медицинского лечения, лечение основных нарушений сна, таких как нарколепсия или бессонница, может снизить частоту его эпизодов. Соблюдение правил гигиены сна, поддержание постоянного графика сна и управление стрессом также могут помочь снизить вероятность возникновения сонного паралича. В некоторых случаях врач может порекомендовать терапию или лекарства для устранения способствующих факторов. Как улучшить качество сна, написано в этой статье.
В заключение отмечу, что сонный паралич может быть неприятным опытом, но понимание его причин, распознавание симптомов и применение соответствующих методов лечения могут помочь людям эффективно справиться с этим состоянием. Решая основные проблемы со сном и приобретая здоровые привычки сна, люди могут уменьшить вероятность сонного паралича и улучшить общее качество сна.