Каждый курильщик рано или поздно встаёт перед выбором:
когда бросать курить?
Лезет в интернет, книги, к знакомым, потому что уверен, что без затяжки никотина сможет протянуть только, пока спит.
Профессор университета London Global, Роберт Уест, например, считает, что это время существует. Давайте узнаем, когда лучше бросить, опираясь на выводы профессора.
Бросить курить здесь и сейчас
Как завязать? Очень просто, подойдите к мусорному баку и выкиньте весь табак. Это будет иметь большую эффективность, если решение пришло сию секунду. Все знают, что спонтанные действия всегда приводят к успеху, чем те, которые планируются заранее. Если вы до сих пор собираетесь с мыслями, чтобы бросить – прекратите думать! Следующее действие – иметь хорошую силу воли, которая позволит бороться с сильной тягой в первые дни.
Помните, что через 5 часов организм будет освобождён от углекислого газа, кровь побежит по венам с новой силой и вы начнёте «пробуждаться» от последствий.
Бросить курить в течение двух недель
Этот способ подойдёт для нерешительных людей, кому сложно выкинуть табак из жизни за секунду. Бросить курить в течение двух недель легко, главное, иметь сильную мотивацию.
Тактика простая – в первую неделю выдерживать интервал между сигаретами и каждый раз увеличивать его на 10 минут. На следующий день – уже на 30 минут.
Например, если интервал между сигаретами 60 минут, в 1-2 дни прибавляем по 10 минут. Легко выдерживаем 70 минут, увеличиваем на пол часа. До конца недели вы должны остановиться на 1-2 сигаретах в сутки.
Следующие 7 дней просто не курим. За счёт увеличение интервала между перекурами, организм начинает адаптироваться к новой дозе. Потом и вовсе теряет интерес к её наличию.
Бросить курить не позже трёх недель
Если вы не завязали в течение трёх недель – значит вы никогда не бросите курить. Тогда нужно лететь к специалисту и бить сигнал «СОС». Психотерапевт подберёт схему лечения никотиновой зависимости и назначит препараты, которые облегчают муки отвыкания. Тогда можно бросить за 1-3 недели без особых мук.
Особый случай
Например, если вы чем-то отравились или заболели гриппом. Когда организм и так страдает, меньше всего хочется уединиться с сигаретой. Большинство курильщиков ходят, в основном, по привычке. При этом не испытывают удовольствия.
Заболели – идеальное время бросить. Как раз пик болезни приходится на первые пять суток. А там организм уже начнёт реабилитироваться. Особый день для того, чтобы бросить курить Каждый человек, особенно женщины, с понедельника начинают новую жизнь. К слову, те, кто решил завязать в определённый день – легче отвыкают от вредной привычки. Дождитесь своего понедельника и начните. Ещё одним особым днём является мороз. Кому хочется морозить мягкое место, чтобы удовлетворить никотиновую жажду? Поэтому курильщики автоматом сокращают интервал между сигаретами. Это касается и штормовых дней.
Конечно, если человек курит на свежем воздухе. Если он курит дома – тогда ему не мешают природные катаклизмы. Таким людям завязать тяжелее.
Подходящее время
Каждый человек имеет такое время в день. Кто-то меньше хочет курить утром, кто-то перед сном. Дождитесь своего времени и дерзайте. Так и считать количество дней без никотина будет легче.
Ситуация для того, чтобы бросить
Чтобы начать процесс отвыкания от сигареты, можно дождаться подходящей ситуации. Когда в жизни много негатива и свободного времени – курить хочется больше. Когда много ярких событий работы – тянет на перекур реже. Вывод, нормируйте свои будни и с лёгкостью можете бросать сигареты в урну.
Чтобы бросить курить нужна сила воли и мотивация
Если у вас слабая сила воли, то лучше сначала прокачать её. Например, попробуйте отказаться от лишней чашечки кофе, чая, не съесть лишнюю конфетку. Получилось? Значит вы готовы.
Далее – мотивация. Подсчитайте сколько тратите на сигареты в неделю, затем сколько стоит ваша мечта. Теперь прикиньте, как быстро вы накопите, если бросите курить? Прикинули? А теперь идите и бросайте. Если соберётесь покурить – перечитайте траты и экономию. Желание пропадёт так же быстро, как и появилось. Так, когда лучше бросить курить? Тогда, когда вы сами себе скажете: "хватит". Пока вы не устанете от перекуров – не бросите никогда.
Бросить курить можно в любой день, любое время, любую секунду. Главное - пережить муки отвыкания. а потом углубиться в ощущения без сигареты. Поверьте - вам больше не захочется, чтобы от вас воняло. Молчу уже о других неприятных вещах при курении.
Источник: Статья с моего канала на 9111. ру
Если хотите зарабатывать на 9111. ру регистрируйтесь по моей партнёрской ссылке. Получить 500 рублей в подарок.