Всем привет! Сегодня поговорим о таком виде манипуляций, как газлайтинг.
1. Как это происходит в личной жизни👇
Жена видит волос на пиджаке, либо от него пахнет чужими духами. И предъявляя это мужу слышит в ответ: тебе показалось, с тобой что-то не так, может быть тебе обратиться к психиатру? Если такого рода внушения будут идти длительное время, человек действительно может сойти с ума.
Впервые газлайтинг был показан в в фильме «Газовый свет» 1944 года.
2. Как это происходит в дружбе👇
Ваш друг над вами язвительно или унизительно пошутил, причем это сделал при всех. Когда вы его спрашиваете, зачем он это сделал, он смеясь выдает обесценивающую фразу: «ты что шуток не понимаешь, вечно обиженный ты мой!!!» То есть он вас публично унизил, оскорбил и убеждает вас, что это была легкая шутка.
В чем суть газлайтинга: вы предоставляете человеку факты, которые вы видели и слышали, а ваш оппонент в свою очередь, говорит, что вам показалось, этого не было. Либо обесценивает это фразой: «и стоило из-за этого пустяка обижаться». Хотя вы прекрасно понимаете, что это вовсе не пустяк, происходила жуткая ситуация, вас по факту унизили, вам сделали больно.
3. Газлайтинг в отношениях с родителями👇
Пример из жизни моей клиентки
Она жила с сыном в одном доме со своей матерью и отчимом, по причине временной, тяжелой, финансовой ситуации. У ее ребенка воспалился палец на ноге. Так как они далеко живут, и автобусов в их населенном пункте не было, единственный транспорт, это машина отчима. Две недели она просила отвести сына в больницу, отчим всячески отнекивался. Наконец они приехали к врачу, палец уже загноился пришлось покупать лекарства, бинты и прочее. Видя все это, они начали испытывать чувство вины. И все два часа от города до поселка они вдвоем, мать и отчим, наперебой говорили: «а чтож ты нам сразу не сказала, мы бы вас сразу отвезли!!!»
Моя клиентка была словно в ступоре, в шоке, в изумлении. Что происходит!? Все эти две недели она просила об этом, а сейчас как-будто ничего этого не было. Вернувшись домой, и отследив эту манипуляцию, она решила поговорить с матерью. Та в свою очередь закатила истерику по поводу того, что «она старая и больная, и как от всех устала.» То есть манипулятор, понимая, что его поймали, будет упираться и доказывать до последнего свою правоту, либо переведет разговор вообще на другую тему, «ой как ему плохо», и при всем этом еще и вас обвинит.
4. Как понять, что это газлайтинг?
Во первых, всегда прислушивайтесь к своей интуиции, она вас не обманет. Когда происходит подобное, вы впадаете в ступор, вы как-будто рассыпаетесь, вы не можете никак собраться обратно. Вы словно зависли в воздухе. Это состояние внутренних противоречий, когда вы обдумываете произошедшее и сравниваете, что вы увидели, и что вам говорит манипулятор.
5. Причины появления таких людей в вашей жизни?
Если начальника, друга, коллегу по работе, родственника можно убрать из своей жизни, то родителей и супруга сразу не уберешь.
Если мы говорим о личной жизни, то стоит задать вопрос: зачем я это выбираю? Ведь не каждый человек женится, или выйдет замуж за газлайтера. А их видно сразу, просто девушки любят одеть розовые очки и этого не замечать. «После свадьбы, или после рождения ребенка он изменился», говорит мне клиентка. «Такого быть не может», отвечаю я ей. Манипулятора вы сразу чувствуете, вам некомфортно, вы замечаете, что с ним что-то не так, прежде всего по поведению.
«Зачем я выбрала именно такого супруга?» Чаще всего, это тот самый холодный родитель из детства, отвергающий ваши чувства, говоря то, чего не было на самом деле, то есть тоже газлайтер, у которого вы хотите получить ту любовь и одобрение, которое вы не получили в детстве.
6. Что делать?
а) Чтобы не быть куклой, и стать кукловодом, надо выйти из игры, убрать таких людей из своей жизни. Если вы по какой-то причине не можете избавиться от этих людей, то начните свою игру.
В своем воображении каждый день уменьшайте фигуру родителя или супруга до маленькой игрушки, чтобы в вашей жизни он не казался таким уж значимым.
Также, представляйте себя исследователем, ученым, который изучает различные манипуляции. И записывайте в тетрадку любой обман, любое давление, которое с вами происходит.
б) Избавьтесь от ложных ожиданий
Вы теперь знаете с кем вы живете, и перестанете ожидать от этого человека порядочного поведения. Нет ожиданий - нет разочарований.
в) Осознанность - это ваше оружие.
Осознанность - это внимание к своим выборам. Вы можете выбирать, какие эмоции испытывать. Газлайтер это клещ, который питается вашими эмоциями. Что вы выбираете чувствовать? Как только вы ловите вашего оппонента на очередной манипуляции, вместо привычной нервотрепки, негодования, терзаний выбирайте спокойствие и нормальную жизнь.
мой телеграмм