Сейчас модно не пить и не курить, так как это зависимости, вызывающие при злоупотреблении различные болезни. Для начала нужно отметить, что всё яд и всё лекарство, важна лишь доза!!!
Давайте уясним для начала, что же такое злоупотребление и зависимость.
Злоупотребление - это превышение потребления чего-либо сверх некоторого (для всех по-разному) порогового значения, приводящее к нанесению вреда организму. Но не стоит забывать о том, что злоупотребить можно любым продуктом и большинство людей на планете злоупотребляют отнюдь не алкоголем и никотином, а просто едой в различных её проявлениях. Зависимость - это немыслимость себя без предмета зависимости, что в отсутствии этого предмета приводит к ухудшению психического состояния человека вплоть до активации гормональных триггеров, которые заставляют "лезть на стенку". Под это определение тоже попадают еда и вода, но даже они нервно курят в сторонке перед победителем этого топа - "Воздух". Что далее размусоливать? Человек уже с рождения находится во власти ряда зависимостей. И мы живем с ними! Мы регулярно едим. Мы регулярно пьем воду, или жидкости ее содержащие. Ну и наконец мы постоянно дышим.
Теперь ближе к проблеме. Есть много людей, которые помимо базовых зависимостей пристрастились к выпивке и курению табака. Стоит отметить, что алкоголь и никотин являются веществами с высоким индексом вреда на единицу своего объема, соответственно, ими легче и быстрее злоупотребить, а значит легче навредить себе. Да и зависимость от этих веществ формируется довольно быстро.
Но если все это дело бросать не хочется, надо подойти разумно. Предлагаю рабочие лайфхаки, которые позволят меньше навредить себе при употреблении алкоголя и табака. Они помогают мне, а значит помогут и вам.
1. В процессе питья алкоголя необходимо употреблять жирную пищу и не употреблять сладкое. Почему так? Ведь еда же создает дополнительную нагрузку на печень и ЖКТ. Да это так, но тут важно понимать один механизм: когда пища проходит через двенадцатиперстную кишку, срабатывает механизм выброса желчи из желчного пузыря. В противном случае желчь не выбрасывается или выбрасывается слабо, что создает риск переполнения желчного пузыря и проникание желчи обратно в печень. В таком случае печень сильно пострадает. В итоге! Если уж пьете, ешьте! А почему нельзя сладкое? Сам по себе алкоголь распадается в печени в глюкозу, которая поступает в кровь, а тут еще вы( Куда же столько сахара? Если не боитесь диабета, то вперед!
2. Нужно соблюдать интервалы и в локальном (нельзя пить несколько рюмок подряд) и глобальном смыслах (нельзя пить несколько дней подряд). Организм живучая биологическая машина и всё выдержит, но с передышками. Стоит помнить, что не смотря ни на что, он каждый день очищается. Поэтому если вы сегодня решили максимально нагрузить (отравить) организм, то завтра будьте добры его по максимуму полечить. Причем начинать его лечить надо не с утра после бурной ночи, а после последнего бокала горячительного. Это очень важно! Многие этого реально не понимают. Так, что же нужно закинуть в свой организм после завершения приёма на грудь:
- Ацетилсалициловая кислота (2 табл.) ("аспирин" разжижит кровь и снизит образование сгустков эритроцитов крови в капиллярах головного мозга, что снизит головную боль с утра на процентов восемьдесят). Аспирин часто кладут в рассолы, поэтому после пьянки так спасает эта чудесная водичка.
- Щелочная минеральная вода у кровати (Ессентуки №4; Рычал-СУ. Газированная щелочная водичка прекрасно отмывает и успокаивает раздраженный алкоголем желудок. Изжоги, гастрита и язвы не будет);
- пачка активированного угля перорально (впитает сивушные масла из ЖКТ, что он "ЖКТ" по своему разумению не стал впитывать) или полисорб;
- Аллохол (4 табл.) (печень будет избавляться от продуктов распада спирта с образованием большого количества желчи. Аллохол разжижает желчь и облегчает процесс её отведения из желчного пузыря в двенадцатиперстную кишку);
- Витамины с магнием, кальцием и калием (алкоголь вымывает из организма эти элементы, а без них миокард работает плохо, что сказывается на работе сердца).
3. Нужно регулярно укреплять и очищать свои органы, на которые приходится главная нагрузка - печень, легкие.
- Для укрепления печени: кушайте свеклу в двух видах: вареную; сырую; кушайте печень животных; принимайте карсил, хоффитол, аллохол, овесол и т.д.
- Для укрепления легких: тратьте хотя-бы один час в неделю на упражнения по дыханию (глубокое дыхание с задержками); ешьте сало, сливочное масло, пейте молоко, ешьте чеснок и лук хотя-бы раз в неделю. Перечисленные продукты хорошие катализаторы (ускорители) очистки организма от токсинов, особенно для легких (этот орган медленно очищается, так как природа не предусмотрела, что человек начнет намеренно вдыхать дым со всякими смолами). Скорость очистки легких можно увеличить употребив следующее:
- варево из лука и сахара с имбирем (бабушкин способ, очень противно но эффективно);
- АЦЦ, Флуимуцилл (облегчают очистку легких посредством разжижения мокроты).
4. Нужно не реже 1 раза в неделю посещать парную (баня) и закаливаться. Тут без особых комментариев. Знаю много заядлых курильщиков и любителей выпить (я в их числе), но в то же время любителей бани. Это весьма здоровые люди, которые может быть еще и дадут фору ЗОЖникам.
Рад, что вы дочитали!