ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ВЫГОРАНИЕ?☹😱
ИЛИ ЭТО ЛЕНЬ??? ИЛИ ВСЕ И ВСЁ БЕСИТ??? ЭТО МОЯ ЖИЗНЬ ИЛИ Я В ЗАЛОЖНИКАХ??? ВОТ В ЧЕМ ВОПРОС❓.....💯
ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В РЕАЛЬНОСТЬ!
"Синдром эмоционального выгорания"... Что это за современная история в медицине, психологии и коучинге? Кто должен диагностировать данное состояние, которое как букет состоит из множества признаков, симптомов и проявлений? Как самостоятельно понять и определить, что это ОНО самое?
Давайте вместе с Вами взглянем на эти признаки и прислушаемся к себе:
1. Вы просыпаетесь🥱 каждое утро с ощущением Усталости, Разбитости. Хотя по стандартному правилу находились в кровати 8 часов. Ваш сон тревожный, чуткий - как говорят поверхностный. Удовлетворения и отдохновения от сна нет и в помине;
2. Буквально недавно Вам хватало сил абсолютно на всё💪💪, Вы хватались за любые дела, проекты, постоянно общались. А сейчас одно желание - лежать и минимизировать разговоры буквально со всеми. Но лежание не помогает, а отказ от общения приводит к чувству вины перед семьей, близкими, друзьями, коллегами;
3. Раньше Вам помогало отвлечение на другую деятельность, активный спорт⚽⛸🤿🎿, посещение театров/выставок🎭🎪, смена обстановки, компания друзей, медитации/релаксации, оптимистический настрой и позитивное мышление. А в последнее время всё это не только не помогает, но начинает раздражать, утомлять еще больше. Знакомые и друзья со своими словами: "Держись!", "Ты сильный!", "Прорвемся!", "Делай зарядку-это помогает!", "Почитай умные книги про жизнь сильных людей!", "Прости всех и будь благодарен судьбе!" - просто бесят😡, хотя нужно на людях "держать" свое лицо (маску) и изображать радостный позитив к каждому;
4. Люди, особенно самые активные, деятельные и позитивные, раздражают. Вы начинаете конфликтовать с агрессией и одновременно с чувством беспомощности;
5. В последнее время у Вас появилось чувство отчаяния, полной безнадёги. Вы перестаете видеть перспективы в жизни. Теряется интерес к работе, деятельности, которая раньше приносила удовлетворение. Появилось ощущение своей некомпетентности, никчемности и бессилия что-то изменить;
6. Куда-то пропало или уменьшилось чувство сострадания, сочувствия😕, эмпатии. Все безразлично иногда на уровне цинизма;
7. Появилась или усилилась тревожность - часто без всякой причины с распространением на все сферы жизни. Внутри постоянный нервный тремор, смятение, ожидания плохого и опасного. Появились проявления депрессии - как полный или частичный отказ от деятельности и жизни;
8. Заметно ухудшилась память, появились или усилились головные боли, снизилось внимание. Снизилась или совсем пропала способность адаптации к новым условиям, событиям и изменениям;
9. В своем поведении Вы стали замечать изменения- отказ от ответственности, появилась прокрастинация, для снятия напряжения Вы стали использовать алкоголь, стимулирующие препараты, произошли нарушения в пищевом поведении (от безудержного чревоугодия, до полной потери желания есть);
10. На физическом уровне Вы почувствовали снижение иммунитета, стали чаще болеть, проявились проблемы с кожей, слизистыми, зубами, волосами вплоть до диффузного выпадения;
11. Вам почему-то совсем не хочется секса🙄.
Если Вы заметили у себя хотя бы три проявления из представленных выше, то Вы находитесь или приблизились к точке эмоционального психологического выгорания. И в данной ситуации самодиагностики важно не заниматься самоедством, не впадать в отчаяние, не посыпать голову пеплом, не терзать себя дополнительной нагрузкой. Хорошо бы понять - для чего это? Что дает мне мое состояние? На что стоит обратить внимание?
Как клинический психолог не могу не обратить Ваше внимание на то, что подобные состояния могут провоцироваться первичными соматическими причинами как гормональный сбой, системные хронические заболевания, а также эндогенная депрессия и расстройства психики. Безусловно, как культурные и знающие люди, Вы должны проконсультироваться в медицине🩺🧪, сдать необходимые анализы и пройти обследование.
Комплексный подход в избавлении от Эмоционального выгорания покажет самые наилучшие результаты в самые сжатые сроки и вернет Вас к жизни, радости, удовольствию.
Если Ваше состояние вызвано эмоциональными и психологическими проблемами (Выгорание), то прямой путь к восстановлению лежит в плоскости терапевтических методов - Когнитивно-поведенческой и Стратегической краткосрочной терапии.
Методы КСТ (краткосрочной стратегической терапии) настоящее искусство в мире психотерапевтической помощи и доказали свою эффективность как в индивидуальной, так и групповой терапии. Достижение горной вершины начинается с первого устУпа, подъем наверх по лестнице начинается с первой ступени. Есть волшебная методика (она же "волшебная таблетка💊")? - ДА! Но это волшебство, которое Вы сотворите сами. Терапевт может Вас направлять, держать за руку🤝 и сопровождать к психологическому Успеху.
Давайте создавать искусство вместе!
А теперь начинаем ........
продолжение следует.
Необходима онлайн-консультация? Первая диагностическая сессия 60 минут бесплатно! 👌 Пишите в Телеграмм: Необходима онлайн-консультация? Первая диагностическая сессия 60 минут бесплатно! 👌 Пишите в Телеграмм: @Marina_ps_med