Уверенность в себе и чувство собственного достоинства. Как вернуть?

10 декабря 202310 дек 2023

3 мин

Психотравмы. Больше ничто не может лишить нас того, с чем мы пришли в этот мир. А пришли мы уверенными и преисполненными человеческого достоинства. Угроза жизни, насилие в любых формах, систематическая травматизация психики в детстве (которую мы таковой не считаем до поры-до времени) приводит к утрате целостности и появлению ПТСР.

Мы начинаем стесняться себя, стыдиться, винить за все подряд, боимся будущего, боимся отношений, нам страшно полюбить, привязаться к кому-то, видим угрозу на каждом шагу и отгораживаемся супер защитами от жизни. От счастливой жизни. Мы теряем внутреннюю опору и начинаем судорожно хвататься за внешние. Мы теряем себя, адаптируясь к реальности через невроз.

Психотерапию не заменить ничем, это факт. Но, если нет готовности пройти этот путь, можно попробовать технику - рассказ о себе, как если бы вы были лучшим другом самого себя, который является свидетелем всей вашей жизни, всех переживаний, всех преодолений, взлетов и падений.

Заодно посмотрите, как ваш внутренний критик поливает вас мазутом))) И осознаете его тлетворное влияние на вашу самоценность. После терапии он растворяется в проживании травм. Токсичности по отношению к себе больше нет.

Демонстрирую, как выглядит рассказ о себе в исполнении человека, прошедшего 60 часов личной терапии:

Рассказ о себе

"Мне приятно сознавать, что я - тот самый человек, который справился с невыносимыми обстоятельствами жизни. И справился, оставаясь на высоте, помогая по пути другим людям, не влипая в сомнительные сделки с совестью, продолжая верить в лучшее.

Я очень горжусь собой, своей внутренней силой, своей душевной чистотой и мудростью.

Меня переполняет благодарность к самой себе за выносливость и бесстрашие, с которыми я отвоевала свое место под солнцем, шла к успеху и вытаскивала из трясины тех, кто рядом.

Во мне мощный потенциал, который я ощущаю каждой клеткой своего тела, мне нравится знать, что я могу справиться с очень сложными ситуациями.

Мне не раз приходилось переживать из-за неудач, терпеть поражения, крах, оплакивать потери, но каждый раз удавалось выбраться из горя, чтобы, став более опытной, продолжать жить.

Раньше я не знала себя, а теперь познакомилась. И я восхищена тем человеком, которым являюсь. Многого не видела в себе, принимая, как должное внутренний свет, силу духа, эмпатийность, способность противостоять трудностям.

Я научилась преодолевать препятствия еще в детстве, преодолевать то, что многие не смогли и скатились на самое дно, к сожалению. Это сильные, жесткие травмы, с которыми и взрослые не всегда справляются.

Мне раньше было стыдно, что я отличаюсь от других, что боюсь выделяться, боюсь критики и чужой агрессии.

А сейчас вижу, что сильнее всего этого, просто раньше не знала, а сейчас вижу, что все эти люди не могут достать меня, добраться до меня своим негативом, потому что я им просто не по зубам.

Потому что я больше и мощнее, чем они.

Мне радостно понимать, что я умею любить, умею чувствовать близость душ, умею приносить счастье другим. Да, я любила порой тех, кто этого никогда не был достоин, я ошибалась в своем выборе, но я любила, а не убивала, не грабила и не истязала.

И эта способность, этот дар принадлежит мне, он остается моим и только я решаю, как им распорядиться.

Я полюбила себя и приняла все свои ошибки, неудачи, все свои несовершенства и искажения. Мне невероятно повезло быть той, кто я есть, мне досталось знакомство с прекрасным человеком, которого я раньше просто не знала.