Для начала разберемся, что стоит за этим словосочетанием. Под нервным срывом подразумевается неспособность человека переносить нахлынувшие на него негативные эмоции. То есть человек находится в состоянии сильной злости, ярости, сильного страха - приступа тревоги, сильного чувства утраты. Это пиковое эмоциональное состояние как самая сильная амплитуда или отклонение от нормы, настолько сильное, что само состояние уже невозможно убрать, по крайней мере на какой-то период.
Причины нервного срыва.
Нервный срыв - это скорее следствие, чем сама проблема. Представьте себе жонглера, который подбрасывает тарелки и добавляет с каждым разом по одной, и в какой-то момент он уже просто не способен удерживать все эти тарелки, и они одновременно с грохотом разбиваются. Примерно так же происходит в случае нервного срыва - это следствие накопления негативных эмоций. И когда одновременно, именно одновременно, их количество становится больше, чем человек способен морально и эмоционально переносить, случается нервный срыв. Когда эмоции захлестывают, и с ними просто невозможно справиться.
Помимо процесса повышения эмоциональности происходят дополнительные факторы, а именно ухудшение самочувствия физического: это проблемы со сном, утомляемость, проблемы с аппетитом. И если есть другие общие моменты, например, недомогание и боли или дискомфорты, а также вредные привычки: сигареты, алкоголь, то это все повышает уровень эмоциональности. В такой ситуации человек находится в зоне риска нервного срыва. И если мы говорим о разнице с паническими атаками, то паническая атака может возникнуть только от страха, а нервный срыв - от коктейля негативных эмоций, когда их слишком много в какой-то момент времени.
Зачастую, именно попытки сдерживать эмоции, копить их в себе, не высказывать, их подавлять, и приводит к переполнению этих эмоций ввиду отсутствия разрядки.
Симптомы нервного срыва.
Когда наступает критический момент, и уровень негативных эмоций зашкаливает, человек чувствует потерю самообладания, импульсивное поведение, категоричное восприятие, сверхсильные эмоциональные реакции, неусидчивость, невозможность отвлечься. В такие моменты наша психика стремится снять эмоциональный накал, поэтому человек может впасть в истерику - это способ справиться с этими эмоциями. Как бы еще немного увеличить амплитуду, чтобы дойти до той точки, когда эмоциональный фон начнет уже снижение.
Также это сопровождается слезами. Это один из инструментов психики справиться со стрессом. А также разрушение - действия направлены либо на источник негативных эмоций, либо на предмет, который на время заменяет этот источник, и его уничтожение приносит человеку облегчение в этот момент.
Лечение нервных срывов.
К этому можно отнести временные меры и долгосрочные. К временным будут относиться любые способы эмоциональной разрядки - спорт, боевые искусства, секс, танцы, актерская игра, просмотр боевиков или других тяжелых фильмов. Или такие способы эмоционального успокоения, как медитации и йога, дыхательные техники, созидание или любое творчество. Сами эти методы относятся к временным, потому что их надо всё время повторять, чтобы поддерживать эффект.
А долгосрочные направлены на фундаментальное решение. К долгосрочным будут относиться работа с восприятием и убеждениями, из-за которых, собственно, и происходит процесс накопления негативных эмоций. Также способствует изменение вашего образа жизни - это соблюдение режима сна, постоянные физические нагрузки, правильное питание и отдых.
Фундаментально, нервный срыв - это следствие того, что человек часто делает то, что надо, и редко то, что хочет. Нужно стремиться к правильному отдыху - это когда человек находится в тех процессах, от которых получает удовольствие и позитивные эмоции.
Нужно заботиться о том, чтобы уровень вашего счастья не уменьшался, иначе это приведет вас в зону риска возникновения нервного срыва.
✅ Дарю видеокурс "5 шагов по избавлению от тревоги и страхов", за подписку на мой телеграм канал - https://t.me/+RRMZgpkfqsRiNjli