Раз, два - три, четыре, пять
давайте дышать
Дышать можно по - разному. Дышать можно в разных местах.
Дышать можно по случаю. Дышать можно в лечебных целях.
А не дышать пробовали?
Приветствую всех зрителей и подписчиков😘
Ноябрь, был очень не дружелюбный. Меня обманывали, оскорбляли, мне было иной раз так плохо, что казалось это не закончится никогда!
Я, закупила несколько банок варенья: малиновое, клубничное🍓, вишнёвое🍒, облепиховое, персиковое🍑, 🫐черничное и джем, чернослив с грецкими орехами, который я быстро умяла.
И вдруг на меня снизошло озарение. Как- то трудно было засыпать. И комнату проветрила, и интернет выключила в 20.00. И мысли приводила в порядок.
Легла и руки как- то сами скрестились на животе, и я начала считать: раз, два - сделала вдох, три, четыре, пять - выдох немного сдавливая живот, как шарик.
Так вот, когда я стала считать про себя раз, два, три, четыре, пять, стала погружаться в сон. Это упражнение можно делать и на боку.
Сама того не ожидая, стала себе помогать.
Потом, стали приходить в голову другие упражнения на дыхание. И , я пришла к такому выводу, что каждый из нас творец, маг. Надо только, услышать своё тело. Мозг всё запомнит и сам будет двигать ваши руки туда, куда надо.
Другое упражнение придумала на задержку дыхания, когда на улице было -35 , а у меня давление подскочило, не на шутку.
Считаю про себя раз, два - вдох, дыхание задержала, продолжаю считать три, четыре, пять - задержка. Выдох- раз, два, три, четыре, пять. Задержка дыхания, руки на животе. Повторяю несколько раз.
Наконец-то поделилась своими ноу-хау. Мне это очень было важно. Теперь, когда я ложусь спать, никаких мыслей плохих нет, руки сами на живот ложатся, а я начинаю считать: раз, два, три, четыре, пять...
Благодарю за внимание 😘
Много фото с внуком, да, что-то я заскучала. Надеюсь, приедет на зимние каникулы!