Вишня, лосось и индейка способны благоприятно повлиять на ночной сон. Так, одним из таких продуктов считается вишня или вишневый сок. В этой ягоде содержится большое количество мелатонина – гормона сна, который решает проблему с ночными пробуждениями, передает издание Eat This, Not That! (ETNT). Также для комфортного сна диетолог Молли Хембри порекомендовала употреблять в течение дня лосося и индейку. Эти продукты содержат триптофан, влияющий на цикл сна и бодрствования, а рыбий жир имеет в своем составе кислоты омега-3, полезные для работы сердечно-сосудистой системы. Кроме того, в списке полезных для хорошего сна продуктов оказались киви, тыквенные семечки и молочные продукты, такие как йогурт.
Вишня, лосось и индейка способны благоприятно повлиять на ночной сон.
Так, одним из таких продуктов считается вишня или вишневый сок. В этой ягоде содержится большое количество мелатонина – гормона сна, который решает проблему с ночными пробуждениями, передает издание Eat This, Not That! (ETNT).
Также для комфортного сна диетолог Молли Хембри порекомендовала употреблять в течение дня лосося и индейку. Эти продукты содержат триптофан, влияющий на цикл сна и бодрствования, а рыбий жир имеет в своем составе кислоты омега-3, полезные для работы сердечно-сосудистой системы.
Кроме того, в списке полезных для хорошего сна продуктов оказались киви, тыквенные семечки и молочные продукты, такие как йогурт.