Очень сильно боюсь заболеть и ищу у себя признаки тяжелых заболеваний.

Ипохондрия или болезненная тревога по поводу своего здоровья, может оказаться серьезной преградой на пути к внутренней гармонии и радости. Но что же получается? Если человек заботится о своем здоровье, регулярно сдает анализы, пьет необходимые витамины и при первых симптомах простуды незамедлительно принимает меры - то он ипохондрик? Не совсем так. Значение имеет степень и оправданность такой тревоги. К примеру, женщину особо ничего не беспокоит, нигде ничего не болит, но по ночам она не может спокойно заснуть, так как думает о том, что может в будущем заболеть каким-нибудь смертельным заболеванием Начинаем разбирать эту ситуацию и выходим на то, что этот страх с ней уже не первый год. Она постоянно прислушивается к своему телу, если где-то что-то кольнет или стрельнет - то тут же начинается штудирование симптомов в интернете: лимфоузлы, рак, пневмония и т.д. Мнение нескольких авторитетных врачей о том, что она полностью здорова не изменили ситуацию. Навязчивые мысли так и не давали покоя. В результате помимо нарушения режима сна стали "проседать" и другие сферы: отношения с мужем (он очень устал от постоянного обсуждения несуществующих болезней супруги), работа (эффективность после ночных недосыпов сильно снизилась). После двух лет таких мучений она все-таки обратилась за помощью не к онкологу, а к психотерапевту, который и посоветовал помимо медикаментозной терапии обратиться к психологу. Общее снижение качества жизни, неоправданное беспокойство, подавленное состояние - это уже не забота о здоровье, а верный путь к саморазрушению.

Вот некоторые советы, которые могут помочь справиться с ипохондрией:

1. Обратитесь к врачу: посоветуйтесь с врачом для проведения обследований и оценки вашего здоровья. Профессиональная оценка может помочь разъяснить ваши беспокойства и исключить возможные заболевания.
2. Обучение об устройстве тела: обучение анатомии и физиологии может помочь лучше понимать, как работает ваш организм. Это может уменьшить страх перед неизвестным.
3. Ограничьте поиски в интернете: избегайте частого и чрезмерного поиска симптомов в интернете. Это может увеличивать беспокойство и усиливать ипохондрические мысли.
4. Воспользуйтесь позитивным мышлением: практикуйте позитивное мышление и замечайте положительные аспекты своего здоровья. Сосредотачивайтесь на том, что вы чувствуете хорошо, а не на предполагаемых проблемах.
5. Расслабление и стресс-менеджмент: изучите техники расслабления, такие как дыхательные упражнения, йога или медитация. Эти методы могут помочь управлять стрессом и тревожностью.
6. Обратитесь к психотерапевту: психотерапия, особенно когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), может быть эффективным методом лечения ипохондрии. Терапевт поможет вам исследовать и изменить негативные мышления и установки.
7. Медикаментозное лечение: в некоторых случаях врач может решить назначить препараты для управления симптомами тревоги или депрессии, связанными с ипохондрией.Важно помнить, что ипохондрия - это состояние, требующее внимания.

Если ваши беспокойства о здоровье мешают повседневной жизни, обратитесь за помощью к профессионалу для более индивидуализированного и эффективного подхода. Запись через WhatsApp 8-905-216-12-82

Автор: Снычева Анастасия Владимировна
Психолог, Клинический психолог EMDR-терапевт

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru