Привет, дорогие читатели! Всем известно, что после родов многие женщины сталкиваются с проблемой сохранения стройной фигуры. Возраст от 35 до 45 лет может усугубить ситуацию, так как метаболизм замедляется, а гормональный фон может меняться. Однако, не все потеряно!
В нашей статье мы рассмотрим эффективные методы по похудению и советы эксперта, которая трижды проходила все это на своей шкуре, помогающие вернуться к привычному весу и форме после беременности. От упражнений физической активности и здорового питания до психологической поддержки и ухода за собой - узнайте, как достичь и поддержать идеальную фигуру после родов.
Кушать правильно - значит невкусно ?
Правильное питание, казалось бы, самый банальный, но один из важнейших факторов в сохранении стройной фигуры. Вы можете бесконечно тренироваться, но без питания не достичь желаемых результатов.
Старайтесь соблюдать баланс между белками, жирами и углеводами. Выбирайте натуральные продукты, в том числе мясо, овощи, фрукты и зелень, и уменьшайте потребление жирной, соленой и сладкой пищи. Тем более, не стоит забывать о правильном питании при грудном вскармливании.
Быстрее! Выше! Сильнее!
Физическая активность - неотъемлемая часть правильного образа жизни. Если вы занимались физическими упражнениями до беременности, то начните свои тренировки через 6-8 недель после родов. Если вы не занимались спортом ранее, начните с простых упражнений, например, с прогулок с коляской или йоги.
Спорт - это не обязательно посещение специализированных залов и работа с тренером, хотя это будет только плюсом. Но если у вас нет такой возможности, то тренировки можно проводить и дома, вся информация и техника уже давно есть в открытом доступе. Достаточно 3-4 раза в неделю нагружать свое тело физическими упражнениями и тогда результат не заставит себя долго ждать
Если вас заинтересуют комплексы упражнений, которыми пользовалась лично я и мои подруги - напишите об этом в комментариях.
Спят усталые игрушки... Мамы спят...
Для сохранения стройной фигуры не менее важно вести здоровый образ жизни и обеспечить себе достаточное количество сна и отдыха. Когда ваш организм полностью расслаблен, разгрузится головной мозг, закончится работа систем органов и процесс омоложения начнется намного быстрее.
Не бойтесь делегировать свои обязанности мамы на других, просите мужа или родителей вам помогать. С помощью со стороны вам морально и физически будет проще быстрее достичь своих целей.
Водный баланс - баланс жизни
Вода - это жизнь, и абсолютно необходимый фактор для поддержания здоровья и стройной фигуры. Попробуйте употреблять не менее 2 литров воды в день (Важно - для каждого человека объем воды рассчитывается индивидуально!!). Лучше пить очищенную воду или добавлять в некоторые напитки лимон или мяту.
Живите на всю катушку
Не забывайте, что сохранение стройности – это не единственный главный фактор в жизни. Постарайтесь наслаждаться жизнью вне зависимости от своего веса. Ходите на вечеринки, в кино или на прогулку с друзьями и семьей. Ведь счастье - лучший источник красоты и энергии.
Не зацикливайтесь на похудении - вы прекрасны в любой форме и весе! Не нужно мучать себя ради окружающих, только если вы сами этого хотите.
Мотивация - главный друг!
Будьте терпеливы и не сдавайтесь. Сохранение стройной фигуры после родов - это долгий и муторный процесс. Однако, если у вас есть мотивация и цель, вы обязательно добьетесь желаемого результата.
Дорогие дамы, к чему в итоге мы пришли ?
Сохранение стройной фигуры после родов – это возможно. Старайтесь соблюдать балансированное питание, заниматься физическими упражнениями, получать достаточный отдых и пить достаточное количество воды. Не забывайте наслаждаться жизнью и найти то, что вас мотивирует. И помните, что красота – это не только стройная фигура, но и уверенность в себе и своих силах.
Дисклеймер: Статья носит исключительно ознакомительный характер. Подписывайтесь, еще больше полезного и интересного на моем канале! Жду ваших реакций!