Календарная зима только началась, но в травматологических пунктах – аншлаг.
Причина – гололёд. Наибольшее количество пострадавших – люди активного возраста (30 - 40 лет) и женщины 50+ (даёт знать менопауза с остеопорозом). Дети, в силу малого роста и небольшого веса, чаще отделываются «лёгким испугом» и ушибами. Пожилые люди предусмотрительно стараются не выходить из дома – перелом шейки бедра вист, как дамоклов меч.
Как не убиться и не повредиться?
В общем-то, известные всем правила.
- Прежде всего – соблюдать осторожность и не спешить. Смотреть под ноги. Обходить наиболее скользкие места, спуски, ступеньки. Не делать резких движений.
- Правильная обувь. Подошва с ребристым протектором (лучше сочетание мелкого и крупного рисунка). Без каблука или на устойчивом каблуке: широком, низком (не более 3-4см). Использование ледоступов-ледоходов, наклеек на подошву – приветствуется. Простейшее – приклеить лейкопластырь на тканевой основе. Его хватает не более, чем на день, но выручал этот способ меня не раз.
- Руки должны быть свободны, желательно балансировать. Сумка кросс-боди (а-ля почтальон) или рюкзачок. Кто-то берёт лыжные палки в помощь. Возможно, такой лыжник (без лыж) выглядит своеобразно, но две дополнительные точки опоры – не лишние.
- Правильная походка. На полусогнутых ногах. Напоминает походку пингвина: наклон туловища вперёд, короткий шаг вперевалочку – с опорой на переднюю ногу, стопу ставить всю сразу.
Поскользнувшись, важно махать руками, дабы сохранить равновесие, можно попытаться схватиться за какую-нибудь опору.
Если падения избежать не удается, нужно сгруппироваться, присесть (падать с меньшей высоты безопаснее). Я когда-то занималась самбо, там учили правильно падать.
Что мне запомнилось:
- при падении назад обязательно прижать подбородок к груди, руки отвести от туловища под углом 45 градусов и хлопнуть ладонями о землю. Это защитит голову и амортизирует удар по позвоночнику
- при падении вперёд, не падать на прямые руки (согнуть их в локтях), коснувшись земли, как бы отжаться
- по-возможности, падение вперёд перевести в падение на бок - завалиться набок, сгруппировавшись в позу эмбриона, подбородок прижат к груди
- тело при падении должно быть готово к перекату (как шарик)
Как говорится, легко сказать. Вот поэтому и учат специально, отрабатывая разные варианты падения до автоматизма. Но информация, точно, не лишняя – глядишь, голова вовремя вспомнит и сообразит.
Какие повреждения самые частые
Чаще всего при падении в гололёд регистрируют:
- перелом нижней трети предплечья (вблизи запястья)
- повреждения коленных, голеностопных, локтевых суставов
- черепно-мозговые травмы (как правило, при падении назад)
- ушиб или перелом копчика (при падении на ягодицы)
- перелом плеча (при падении на локоть)
Недавно оказывала помощь юноше: упал на колени, повредил коленную чашечку.
Как оказать первую помощь
- расспросить пострадавшего: что и где болит, может ли встать
- не пытаться сразу поднимать и тащить
- вызвать скорую помощь (номер 103)
- если человек не может встать, по возможности, укрыть
Если пострадали сами, попросите о помощи.
Помните: повреждённому участку нужен покой.
Нельзя наступать на пострадавшую ногу, нагружать повреждённую руку (лучший вариант – закрепить её на перевязь или привязать к туловищу).
К ушибленной голове приложите холод.
Вообще первые часы после травмы холод нужен при растяжении связок, вывихах, переломах, ушибах. Достаточно приложить его на 20-30 минут.
Это первая помощь, квалифицированную помощь окажет врач.
Берегите себя!