Газлайтинг - это форма психологического насилия, при которой человек или группа людей систематически подрывают самооценку и душевное спокойствие другого человека. Это делается путем отрицания реальности, искажения воспоминаний и обвинения жертвы в ее проблемах.
Что такое газлайтинг?
Термин "газлайтинг" происходит из пьесы Патрика Хэмилтона "Газовый свет" (1938), в которой муж постепенно убеждает свою жену в том, что она сходит с ума, манипулируя лампочками в их доме.
Газлайтинг может происходить в любых отношениях, включая романтические отношения, семейные отношения, рабочие отношения и дружеские отношения. Он может быть направлен на любого человека, независимо от его возраста, пола или социального статуса.
Типы газлайтинга
Существует несколько различных типов газлайтинга, включая:
- Отрицание реальности
Этот тип газлайтинга включает в себя отрицание того, что что-то произошло или что оно произошло так, как утверждает жертва. Например, газлайтер может сказать жертве, что она не видела, как он ударил ее, или что она не слышала, как он сказал что-то оскорбительное.
- Искажение воспоминаний
Этот тип газлайтинга включает в себя изменение воспоминаний жертвы о том, что произошло. Например, газлайтер может сказать жертве, что она сказала или сделала что-то, чего она не говорила или не делала.
- Обвинение жертвы
Этот тип газлайтинга включает в себя обвинение жертвы в ее проблемах. Например, газлайтер может сказать жертве, что она сумасшедшая, что она преувеличивает ситуацию или что она сама виновата в том, что с ней происходит.
Последствия газлайтинга
Газлайтинг может иметь серьезные последствия для жертвы, включая:
- Пониженная самооценка
- Снижение уверенности в себе
- Страх и тревога
- Депрессия
- Психические расстройства
Как распознать газлайтинг?
Если вы подозреваете, что подвергаетесь газлайтингу, обратите внимание на следующие признаки:
- Вы начинаете сомневаться в своей памяти, восприятии и здравом уме.
- Вы чувствуете себя одиноким и изолированным от других людей.
- Вы чувствуете себя подавленным, тревожным или депрессивным.
- Ваши отношения с газлайтером становятся напряженными и конфликтными.
Если вы заметили у себя хотя бы некоторые из этих признаков, это может быть признаком того, что вы подвергаетесь газлайтингу.
Как защититься от газлайтинга?
Если вы подвергаетесь газлайтингу, важно помнить, что вы не одиноки и что это не ваша вина. Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы защититься от газлайтинга, включая:
- Не позволяйте газлайтеру контролировать вашу реальность.Убеждайте себя в том, что вы знаете, что происходит, и что вы не сумасшедшие.
- Найдите поддержку у друзей, семьи или терапевта. Поговорите с кем-то, кто может понять то, что вы переживаете.
- Установите границы. Дайте газлайтеру понять, что его поведение неприемлемо и что вы не будете его терпеть.
Если вы чувствуете, что не можете справиться с газлайтингом самостоятельно, обратитесь за помощью к специалисту. Есть ресурсы, которые могут помочь вам справиться с ситуацией и защитить себя.