Когда человек достигает среднего возраста, даже мужчины, которые упорно и регулярно занимаются физическими упражнениями, а также ведут здоровый образ жизни, могут столкнуться с такими проблемами, как ожирение, усталость и слабость, потеря мышечной массы. В этом возрасте мужчины могут даже страдать от таких заболеваний, как гиперлипидемия и повышенное кровяное давление.
Это связано не только со снижением общей физической подготовки, но и с недостаточной секрецией тестостерона.
Что такое тестостерон? Насколько он важен для мужчин?
Для мужчин тестостерон является важным гормоном, в основном секретируемым в яичках. Именно он помогает сохранить мужские вторичные половые признаки, способствует сексуальному развитию и улучшает сексуальную функцию.
1. Способствует развитию репродуктивной системы.
Тестостерон положительно влияет на развитие мужской репродуктивной системы и поддержание вторичных половых признаков. Если секреция тестостерона у подростков недостаточна, то может возникнуть задержка развития половых органов, а мужские вторичные половые признаки, такие как адамово яблоко и борода, не проявятся.
2. Профилактика остеопороза.
С возрастом потеря кальция в организме будет постепенно превышать его усвоение, что приведет к таким заболеваниям, как остеопороз и хронический артрит. Тестостерон помогает поддерживать баланс кальция в организме. Если секреция тестостерона недостаточна, то это окажет определенное влияние на здоровье костей.
3. Улучшает когнитивные способности.
Помимо воздействия на репродуктивную систему и кости, тестостерон также оказывает определенное влияние на мозг. Когда секреция тестостерона в норме, то когнитивные способности и память мужчин работают хорошо. Наоборот, если в организме не хватает тестостерона, то они, скорее всего, будут страдать от безразличия, слабоумия и упадка духа.
Как выглядят мужчины с низким уровнем тестостерона?
Тестостерон имеет большое значение для мужского здоровья, и секреция тестостерона варьируется от человека к человеку. Уровень тестостерона у следующих групп людей, как правило, низкий.
1. Люди старше 40 лет.
Секреция тестостерона тесно связана со здоровьем яичек. У мужчин старше 40 лет здоровье половой системы начинает постепенно ухудшаться, и уровень тестостерона в организме будет постепенно снижаться из года в год. Когда мужчина достигнет возраста 50-60 лет, то уровень тестостерона будет сильно отличаться от такового у молодых мужчин. Вот почему многие мужчины испытывают определенное снижение сексуальной активности после достижения сорока лет.
2. Люди с избыточным весом.
Ожирение не только вызывает многие хронические заболевания, такие как гиперлипидемия, гипертония, гипергликемия, ожирение печени, но и влияет на секрецию тестостерона. Поэтому, если мужчины с избыточным весом не хотят, чтобы их сексуальная активность снизилась слишком быстро, им следует как можно скорее похудеть и контролировать свой вес.
Способы повысить уровень тестостерона.
Чтобы повысить уровень тестостерона, помимо обращения к врачу, также можно использовать некоторые методы для регулирования работы организма.
1. Употреблять больше яиц.
Яйца богаты белком, холестерином и витамином D3, что очень хорошо влияет на секрецию тестостерона. Мужчины с низким уровнем тестостерона могут съедать одно или два яйца в день, чтобы дополнить организм питательными веществами.
2. Употреблять больше устриц.
Устрицы также являются продуктом, который влияет на уровень тестостерона в организме. Устрицы богаты цинком, который стимулирует секрецию тестостерона.
3. Употреблять больше чеснока.
Чеснок также содержит питательные вещества, которые позволяют стимулировать секрецию тестостерона. В то же время чеснок может также способствовать улучшению обмена веществ в организме и способствовать улучшению настроения. Мужские гормоны играют важную роль в развитии репродуктивной системы, поддержании вторичных половых признаков и улучшении сексуальной активности.
Люди старше 40 лет, которые страдают от избыточного веса, имеют недостаточную секрецию тестостерона. Таким мужчинам рекомендуется есть больше яиц, устриц и чеснока, но в умеренных количествах, чтобы добиться значительного эффекта.