Если человек перегружен работой, то рано или поздно он оказывается ограниченным своими возможностями, данными ему от природы. Тогда и наступает синдром выгорания.
Что значит синдром хронической усталости?
В настоящее время для многих людей шаткость устойчивости в трудовом устройстве на каком-то производстве или офисе является основой для нервного стресса. Он начинается с напряженности в отношениях с работодателем и постоянного желания иметь материальный доход для обеспечения хорошего уровня жизни себя и своей семьи. Человеку приходится брать на себя иногда непомерный груз обязанностей, чтобы сохранить планку на работе. К этому иногда добавляется страх потерять достигнутые рубежи из-за недостаточной профессиональной подготовки и внутренних возможностей.
Признаки синдрома — это постоянное чувство усталости, недосып. У некоторых — чувство тревоги, страх не успеть выполнить в срок, перевозбуждение, постоянные мысли о работе, невозможность расслабиться в свободное время и невозможность остановить бег мыслей.
Сейчас человек всё чаще может находиться в состоянии загнанной лошади. Выбранная работа становится сверхзадачей жизни. Чтобы добиться хороших результатов на работе, человек вынужден работать в жестком режиме долгое время без отдыха. А если ещё присутствует желание постоянно повышать планку своей результативности, то вероятна потеря реальности и перегорания психологической устойчивости.
Можно ли узнать о том, что мозг перегружен?
Всё начинается с обычной усталости, раздражительности, повышенной тревожности, которые переходят в разочарованность, апатию, подавленность. И в какой-то момент человек начинает чувствовать отвращение к приоритетной деятельности. Человек уже не видит в собственной работе ни малейшего смысла.
Возникает и характерная осанка — сутулость, напряжение мышц спины и шеи, плечи подняты, голова вжата в плечи. Всё это может сопровождаться головными болями на фоне высокой умственной нагрузки, что может привести к нарушению мозгового кровообращения.
А мозг отвечает не только за наше мышление, но управляет слаженной работой всего человеческого организма.
Как человек может помочь себе при эмоциональном выгорании?
Человек принимает состояние перегруза нормально — такая уж наша жизнь. Для снятия утомления пьет кофе, много курит. В выходные дни может и алкоголем расслабить себя, чтобы выспаться, а потом снова в бой. Надеются на запас прочности.
Но происходит истощение восстановительных возможностей до устойчивого перенапряжения.
Загруженный мозг нужно срочно приводить в норму
Прежде всего, научиться организовывать рационально своё время, чередовать работу с отдыхом, вовремя переключаться на другой вид деятельности. То есть, научиться отдыхать правильно. Умение использовать различные методы расслабления в момент перегрузок также помогает снять напряжение, после чего становится легче принимать правильные решения.
Можно тренировать и выработку особых веществ в коре головного мозга, которые помогают обрабатывать поступающую извне информацию, — чаще удивляться, радоваться, вознаграждать себя за добрые дела и поступки.
Необходима и внутренняя перестройка в осмыслении своей жизни, чтобы уметь различать личные цели от тех, что навязаны окружением. Научиться уважать свои желания и потребности, перестать зависеть от чужого одобрения. Стремиться к тому, чтобы жизнь была разноплановой и перестать усложнять её.
