В холодное время года наш организм переходит в энергосберегающий режим.
В холодное время года и короткий световой день люди начинают ощущать усталость, апатию, сонливость, одним словом испытывают хандру. Специалисты считают, что это нормальное явление. Так наш организм переходит в энергосберегающий режим. На восстановление затраченных сил потребуются в два раза больше времени. Полезные советы от наших экспертов позволят сделать это гораздо быстрее.
— Состояние хандры появляется, когда наш организм переходит в энергосберегающий режим. То есть мы думаем о том, где бы нам найти ресурсы для восстановления жизненных сил, — пояснила медицинский психолог тюменского консультативно-диагностического центра Ольга Николаева.
По словам специалиста, восстановление потребует в два раза больше затраченного времени. Например, если вы в течение двух недель интенсивно работали над важным проектом, то для восстановления затраченных ресурсов вам потребуется месяц.
Вот несколько советов от психолога, как восстановить свои жизненные силы:
— Найдите занятия, приносящие вам удовольствие. Например, прогулки, игра с любимыми питомцами, просмотр фильма, спорт, небольшое путешествие и другое.
— Попробуйте метод цветотерапии. Он заключается в том, чтобы окружить себя яркими предметами, в особенности оранжевого и желтого цвета. Такие цвета улучшают настроение и заряжают положительными эмоциями. Пусть на улице вас согреет яркий теплый шарф, а вазочка с мандаринами дома будет радовать глаз.
— Балуйте себя маленькими подарочками и вкусной едой без повода.
— Создайте уют дома с помощью приятных обонянию ароматов эфирных масел. Например, осенью особенно актуален запах корицы и апельсина. Этот способ не рекомендуется использовать людям с аллергией.
По материалам «Тюменская область сегодня»