Всем привет, дорогие подписчики и гости канала. Сегодня хочется поговорить с вами об известной проблеме, которая касается каждого. Все мы когда-то бываем усталыми и разбитыми, только кто-то из нас чувствует себя разбитым часто, а кто-то редко. Бывает такое ощущение, проснулся утром и, что спал, что не спал одинаково, только лишь немного стал себя лучше чувствовать и все.
Давайте разберем вместе с вами основные причины постоянной сонливости и чувства недосыпания.
- Организму требуется больше калорий.
Это касается тех людей, которые придерживаются постоянных диет, при этом стараются соблюдать разные: кето, сыроедение и т.д. Диеты - это хорошо, но к ним нужно аккуратно подходить. Для начала требуется пройти полное обследование организма и проконсультироваться с врачом. Выстроить план питания, а потом уже постепенно приступать к действиям, под наблюдением специалиста.
2. Недостаточно движений
Если человек постоянно сидит за своим рабочим местом и мало движется, усталость в этом случае неминуема.
При первой же возможности старайтесь начинать заниматься спортом и физическими упражнениями. Больше гуляйте на улице и чаще бывайте на природе, таким образом вы перестанете уставать и будете лучше высыпаться.
3. Проблемы с лишним весом
Полный человек чаще всего страдает сонливостью. Так как организм прикладывает больше усилий для того, чтобы обеспечить громоздкое тело нужными минералами и витаминами.
Постепенно меняйте свое питание, хотя бы для себя начинайте заниматься физкультурой и спортом.
4. Постоянная депрессия
К причинам постоянной депрессии можно отнести: периодическую усталость, трудно подниматься по утрам с постели, чувства сонливости.
Справиться с постоянной депрессией вам поможет квалифицированный психотерапевт. Также больше отвлекайтесь на любимые дела и хобби, чаще посещайте родственников и друзей, Если у кого есть семья проводите с ними время, хотя бы по выходным, не получается целый день, будьте с ними по несколько часов, так вы разнообразите свое времяпровождение. Существует множество разных советов, но это основные.
5. Синдром хронической усталости
Основными причинами такого нарушения считается постоянный упадок сил и сонливость, которые длятся более 3-х недель.
Все те же простые советы, что и выше: правильно питайтесь, занимайтесь физической культурой и по возможности спортом.
6. Нехватка витаминов и микроэлементов
Недосыпание обычно сопровождается нехваткой витаминов В12 или Д, железа и марганца.
По возможности сдавайте анализ крови в клинической лаборатории. Исходя из полученных результатов ваш лечащий врач назначит вам необходимый перечень витаминов. Помимо этого, старайтесь как можно чаще принимать в пищу фруктов и овощей.
7. Беспокоят постоянные стрессы.
При стрессе в организме происходит повышение гормонов кортизола и адреналина. Кровь в большом количестве приливает к конечностям, начинается подготовка тела к защите и обороне. При затяжном стрессе организм испытывает нервное напряжение, сопровождающиеся постоянной усталостью и головными болями, зажимаются мышцы шеи.
Переключайтесь от стрессовых на более приятные ситуации. Займитесь хобби или любимым делом, а также спортом. Важно, разорвите все отношения с негативными людьми и меняйте свой круг общения. Лучше быть одиноким, чем с такими друзьями от которых вы нехорошо себя чувствуете.
Берегите себя и следите за своим здоровьем - это основное, что есть у человека.
Пишите комментарии, подписывайтесь на канал и ставьте лайки. Всех обнял и до скорой встречи на канале!