(Спойлер: в конце расскажу, как избавляться от этого страха!)
А вы знали, что если наблюдаетесь в Москве в самой обычной женской консультации, то вам полагается приём у психолога в рамках планового осмотра, а если есть какие-то проблемы, даже несколько приёмов.
Я сначала отнеслась к этому скептически, ну какой там будет психолог в обычной государственной больнице, а потом решила воспользоваться опцией, раз уж бесплатно, хуже же не будет, и пошла.
Меня встретила очень приветливая стильная дама (я совсем по-другому представляла её, ждала такую печатающую одним пальцем пожилую женщину в очках, как в психдиспансере). На вопрос, какие у меня жалобы, я ответила, что вроде никаких, тревоги как у всех, основное - страшно рожать. И дальше между нами завязался разговор, один-единственный разговор, после которого было ощущение : Рожать? Да хоть прямо сейчас!
-Почему страшно рожать? - спросила она.
-Потому что больно, - ответила я.
-А вы уже рожали?
-Нет.
-Так откуда вы знаете?
И дальше мы залезли в дебри того, как девочки с детства запрограммированы на страх родов. Вы, наверное, не раз слышали фразу в ответ на вашу боль: а рожать-то ты как будешь? Я слышала не раз. Однажды мне это стоматолог сказал( женщина, конечно же, среди нашей сестры почему-то зачастую отсутствует поддержка и солидарность), когда анестезия не подействовала и я начала кричать, и чтобы, видимо, подготовить меня к боли в родах, не сделав дополнительный укол, она продолжила сверлить…
И с детства ты знаешь, что впереди ждёт тебя вот это «тебе ещё рожать», и за много лет вперед уже начинаешь бояться, не понимая при этом, почему же люди решаются на это снова и снова. А если говорить себе: моя рука тяжёлая и я не могу её поднять, дополняя слова образами, вы действительно почувствуете эту тяжесть и удивитесь, что вам как-то непросто становится этой рукой управлять. И если сказать человеку, что сейчас ему будет больно, он непроизвольно сожмётся и мышцы напрягутся в ожидании неприятных ощущений. Вот что делают негативные установки с нашими мыслями и телом! А ведь с установкой, что рожать - это больно, страшно и ужасно, мы живём зачастую с детства.
Что же делать? Вот какие рекомендации я получила от психолога⬇️
Установки нужно менять, прямо проговаривать в голове позитивные утверждения вместо негативных. Например: роды - это тяжёлый опыт/ роды-это необыкновенный, уникальный опыт!
Какие мысли нам помогут поменять установки и взгляд на процесс родов?
✔️каждый ощущает боль по-своему, у разных людей разный болевой порог, поэтому не стоит опираться на чужие ощущения;
✔️роды проходят у всех по-разному, никто не знает, как будет у вас, возможно, у вас будет лучший вариант из возможных;
✔️большинство женщин, уже зная, что такое роды, идут рожать второго, третьего, четвёртого… если бы это было невыносимо, ни у кого не было бы братьев и сестёр;
✔️это естественный процесс, наше тело так задумано природой, в нём всё предусмотрено, чтобы мы не просто справились , а захотели рожать ещё!
✔️наше тело не живёт отдельно от нашей головы, если негативные установки усиливают страх и неприятные ощущения ,то позитивные установки, различные техники расслабления снимают зажимы и помогают справиться с тревогой, а значит, управлять своими ощущениями, восприятием этих ощущений - в наших руках!
Ну как вам рекомендации? Меня очень воодушевили! У психолога, кстати, двое детей. Посмотрим, что я скажу после родов, но как минимум спать я стала спокойнее и перестала крутить в голове разные дурацкие мысли, и вы завязывайте😜