Что делать, чтобы не впускать в свое сознание плохие переживания и сохранять концентрацию на том, что для тебя важно? Лучшим способом будет абстрагироваться от всего, что мешает покою и раздражает.
Абстрагироваться — означает мысленно отойти от происходящего, дать возможность нервной системе отдохнуть и прийти в себя, чтобы избавиться от негативного влияния раздражающих факторов.
Первым, что вам придется освоить, чтобы научиться абстрагироваться от негативных проявлений внешнего мира, станет контролирование своих мыслей. Для этого существует простой алгоритм:
Чтобы абстрагироваться от внешнего мира:
— Выдохни.
— Начни медленно считать до десяти.
— На каждый счет делай один медленный вдох и медленный выдох.
— Концентрируясь на дыхании, обращай внимание на мысли и отпускай их с выдохом.
Учитесь концентрироваться
Умение абстрагироваться от плохого – это навык концентрации на хорошем. Здесь все просто: не обращай внимания на то, что задевает чувства, что заставляет кипеть кровь, что выводит из себя. Вместо этого вспоминай лица родных и друзей, переключись на забавные вещи, произошедшие в течение дня.
Подписывайтесь на канал – это лучший способ нас поддержать!
Поддержите статью лайком, если было интересно.
Не забывайте делиться своим мнением в комментариях!
В Дзене многое нельзя, подпишитесь на наш Telegram.