Работа у меня сидячая. А что это значит? А то, что активность практически на нуле, а жрать хочется постоянно.
Бороться с собой очень тяжело.
Когда я худел в прошлый раз, то применял следующие правила:
- Больше ходить.
Я стал больше двигаться. Это и вечерние/утренние прогулки, и прогулки по 20-30 минут каждые два часа работы. При любой возможности старался не пользоваться машиной. - Никаких перекусов.
Я начал придерживаться 5ти разового питания, но небольшими порциями. Завёл правило - кушать каждые 2,5-3 часа.
8.00 - завтрак
11.00 - полдник
14.00 - обед
17.00 - второй полдник
20.00 - ужин - Пить больше воды.
Как бы парадоксально не звучало - вода выгоняет воду. Чем больше пьёшь,
тем больше воды из тебя выходит.
Вода «консервируется» в межклеточном пространстве, когда в организме наблюдается избыток солей. Так он пытается снизить концентрацию токсинов
Если вы пьёте воду постоянно, то она очищает организм от этих токсинов и
предотвращает обезвоживание. Если вы мало пьёте или что хуже не пьёте
совсем, то организм включает защитный механизм и начинает накапливать
воду про запас. Это как с жиром.
4. Уменьшить потребление кофе.
Кофе обезвоживает организм. А нам это не нужно. Поэтому тут всё понятно.
Кофе пить по минимуму, а лучше совсем отказаться.
Но как!? Я так люблю кофе ((
5. Меньше жрать!
Тут всё понятно и само собой разумеющееся, раз мы худеем.
Вот такие нехитрые правила при сидячей работе.
Осталось теперь их снова внедрить в работу.
Всем добра, а мне терпения.